En ocasiones nuestra salud mental es obstruida por circunstancias propias de la vida diaria o por situaciones que nos son ajenas, pero en ambos casos existen factores que pueden desequilibrarnos tales como:
* Experiencias de la vida diaria.
* Problemática en el entorno en donde vivimos y nos desenvolvemos (familia, escuela, trabajo, etc.)
* Vivencias de la infancia y/o adolescencia.
* Situaciones críticas de emergencia como temblores, inundaciones, huracanes, maremotos, epidemias, etc. (un ejemplo de esto puede ser la contingencia epidemiológica por el virus de la influenza humana).
A causa de la contingencia epidemiológica las reacciones y sentimientos que se manifiestan con mayor frecuencia son:
* Sentimiento de vulnerabilidad.
* Miedo.
* Ansiedad.
* Incertidumbre.
* Enojo.
* Desconfianza.
* Incredulidad y negación de la existencia de la pandemia.
Necesitamos aprender a coexistir en una situación diferente a lo que estamos acostumbrados, para ello podemos seguir las siguientes recomendaciones:
* Mantenernos informados.
* Reconocer nuestros sentimientos y expresarlos.
* Ser tolerantes con uno mismo y los demás.
* Aceptar la ayuda que se nos brinde y a su vez cooperar.
* No descuidarnos, debemos estar bien con nosotros mismos.
* No permitir que las presiones nos agobien, debemos apoyarnos en nuestras personas cercanas.
* Alimentarnos correctamente a nuestras horas.
* Procurar dormir mínimo 8 horas al día.
* No automedicarnos.
* Si alguna preocupación te aqueja, habla con alguien de confianza y si consideras que no es suficiente busca ayuda en la Asociación Mexicana de Psicoterapia Analítica de Grupo A.C. (AMPAG) en sus teléfonos (01-55) 5515-1041 y 5273-7401 y su página web www.ampag.edu.mx, ellos te pueden apoyar.
Si seguimos estas recomendaciones podremos preservar nuestro bienestar y el de nuestros seres queridos.
HCG
