tag:blogger.com,1999:blog-50627704506345636532024-03-19T03:17:42.135-06:00Que esto, que el otro, ¡Salud!JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.comBlogger92125tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-29818741736360592722011-07-14T11:48:00.002-05:002011-07-14T11:51:58.764-05:00Cierre de Blog y Nuevo SitioEstimadas y Estimados seguidores del Blog: Esto que el otro...¡Salud!<br /><br />Les comento que por fin retome el tema del bloggeo con un nuevo sitio el cual podrán encontrar información de Marketing, Valor de Marcas y demás cosas que nos inspiran en:<br /><br />Conexión y Desviación<br /><br />Enlace: http://josemsanchez80.posterous.com/<br /><br />Una disculpa de antemano por este tiempo sin postear por esta vía. Por metivos personales y profesionales lo dejé de hacer, siento no haberles avisado con anticipación.<br /><br />Saludos y nos vemos en línea.<br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-31118474190878932002010-11-30T10:59:00.004-06:002010-11-30T11:31:20.156-06:00¿Cólera en México? Que hay hasta ahora...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtGU0rduiTDZbFWssVzSpAD7IOWuulxdrMwAS_TmINN3A3CHLILyGHxHrOBOkSuWTbnapcXqLpE9_1zFqFcbX1zi_XyZZJbPtjW2vFu7ca8MQBF9TmvGdpPnmBx2-UQr1UTzLUzOQnKbM/s1600/c1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 209px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtGU0rduiTDZbFWssVzSpAD7IOWuulxdrMwAS_TmINN3A3CHLILyGHxHrOBOkSuWTbnapcXqLpE9_1zFqFcbX1zi_XyZZJbPtjW2vFu7ca8MQBF9TmvGdpPnmBx2-UQr1UTzLUzOQnKbM/s320/c1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5545396519174144162" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></u></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Queridas lectoras y queridos lectores,</span></span></div><div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Muy buenas tardes!</span></span></div><div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">¿Cólera? eh, mmm se dice que evidentemente llegará a nuestro país, trayendo destrucción y caos, así como una posible catástrofe en salubridad... ¿Qué de todo esto es cierto? </span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Durante varias semanas el cólera ha pegado muy duro a Haiti, hace dos semanas salió un caso sobre cólera en los EE.UU. proveniente de ese país. Es un hecho, ya hay movimiento de la enfermedad en diversos paises.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Georgia, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPZIDtTT9s_OTks_YifgxtO2To6N5TFNH_p7rw2XZSdFWXFLfpOYRL_QVp3-tkIzmHmFfFxC4irX7l0UsCLxRkobqaNX1SAuApFsvHKcasIkZEFSVENnEL5CJy1dWZJwk_T95asarBnvc/s1600/c2.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPZIDtTT9s_OTks_YifgxtO2To6N5TFNH_p7rw2XZSdFWXFLfpOYRL_QVp3-tkIzmHmFfFxC4irX7l0UsCLxRkobqaNX1SAuApFsvHKcasIkZEFSVENnEL5CJy1dWZJwk_T95asarBnvc/s320/c2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5545395735386386770" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 210px; " /></a></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">"Evidentemente" si llegará por una razón muy importante, la migración del sur primordialmente.. la densidad del problema aún no se tiene medida pero el CENAPRECE ha elevado la vigilancia epidemiológica del tema para prevenirnos y controlarnos de la situación.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Por ello es un buen momento de reforzar todas nuestras actividades saludables del día a día, por ejemplo la Higiene, el Manejo y Preparación de Alimentos, y la desinfección del agua que bebemos.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Agua: </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">cocinar o tomar agua hervida por 20 minutos, clorada o desinfectada con plata coloidal.</span></span></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alimentos:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> comer solo frutas y verduras lavadas o desinfectadas, el pescado o mariscos deberán estar cocidos o fritos, hay que evitar que estén crudos. La mejor recomendación es consumir alimentos al momento de su preparación o en su defecto asegurarse que hayan sido conservados en refrigeración y protegidos del medio ambiente.</span></span></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Lavado de manos:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> Antes de cocinar o comer y posterior al cambio de un pañal o de haber ido al baño.</span></span></p></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0.5em; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Recuerda seguir estás recomendaciones y estar atento a cualquier signo y síntoma siguiente:</span></span></p><ul class="lilista_normal" style="margin-left: 0.5em; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; list-style-type: square; text-align: justify; "><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Diarrea líquida de color blanquecino, como si fuera "agua de arroz"</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Evacuaciones constantes con olor a pescado</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Deshidratación</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Aumento de la frecuencia cardiaca</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Resequedad de la piel</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Membranas mucosas secas y sequedad de boca</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sed excesiva</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ojos hundidos</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ausencia de lágrimas</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Somnolencia</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dolor abdominal</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Náuseas</span></span></li><li style="text-align: left;line-height: 1.8em; list-style-position: inside; padding-left: 60px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Vómitos</span></span></li></ul></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Si presentas uno o más de estos, acude a tu médico más cercano para un chequeo, más vale prevenir no lo creen.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hemos estado durante una década sin Cólera, sigamos así, reforzando las medidas mencionadas para cuidar la salud de los demás y la nuestra.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div></div></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-9045988893730277342010-11-23T10:29:00.004-06:002010-11-23T11:39:40.440-06:00¿Estás prestando atención a tu salud?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaBQ_MDLLccYf5DJOkmSqU-h2gIxEB8sgZaO3q_-uxSwlNyGFCKYhF4Mzk_f7fzv_r0f58bNhCxzG6zuXxVyOf4a9ifRD_Ycdl2-ER9qLCkG3nKtFbL1gYxhenV7PFpRxQfTo6yLT3TRE/s1600/enf.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 189px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaBQ_MDLLccYf5DJOkmSqU-h2gIxEB8sgZaO3q_-uxSwlNyGFCKYhF4Mzk_f7fzv_r0f58bNhCxzG6zuXxVyOf4a9ifRD_Ycdl2-ER9qLCkG3nKtFbL1gYxhenV7PFpRxQfTo6yLT3TRE/s320/enf.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5542799963010858434" /></a><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;">¿A quien no le encantaría estar disfrutando el crecimiento de sus hijos, desde que nacen hasta que se casan, tienen hijos y hacen una vida independiente? Creo que a la gran mayoría, ¿verdad?</span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title="">Para que esto podamos vivirlo, definitivamente hay que empezar a escuchar a nuestro sabio cuerpo. A lo mejor no seremos los expertos en el tema del cuidado de la salud, ni seremos el gran médico que alguna vez en nuestra infancia nos propusimos. Para ello acabo de recordar una frase que hace poco leí: </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><i>"</i></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><i>El que cura una enfermedad puede ser el más habilidoso del mundo, pero el que la previene es y será el médico más seguro."</i></span></div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span><span title="">- Thomas Fuller, clérigo y escritor británico</span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title="">Exacto! tan claro como el agua.. el asunto de la prevención es esencial y esto viene junto a lo de escuchar a nuestro cuerpo. Tenemos momento que obviamente sabemos cuando algo esta mal, o que presentimos que podemos estar mal, esas son señales de nuestro sistema, nuestra casa que nos dice que hay que tener cuidado.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title="">¿Por qué esperar que los síntomas aparecen antes de comenzar a prestar atención? </span><span title="">Para</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title="">entonces, puede ser demasiado tarde. </span><span title="">Recuerde que sus objetivos principales de vida y de la gente con la que esta </span><span title="">viviendo. </span><span title="">¿Está realmente dispuesto a arriesgar a perder unos momentos maravillosos por una enfermedad o mejor prefiere tomar precauciones para evitarla?</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title="">Usted se sorprenderá de cómo algunos consejos y recomendaciones en cuanto a nutrición básica, es tan sencilla y puede hacerse tan cotidiana junto un poco de activación física pueden hacer la diferencia para que siga en pie caminando por esta gran vida.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, sans-serif;"><span title=""></span><span title=""><br /></span><span title="">Las lesiones y las enfermedades son un alto precio a pagar cuando muchos se pueden evitar.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, sans-serif;"><br /></span></div><div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-53558639263670619882010-11-16T12:32:00.002-06:002010-11-16T12:51:17.333-06:00Infografíca: Enfermedades del Corazón (en inglés)Una forma muy gráfica de hablar sobre una enfermedad<div>(Perdón pero esta en inglés).<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV9FHKWQ2QdmWDR2NP0mZstvrvD176lw4z3CxeUOSR7k_1xHblBXqZ7QulojW1CV_6BoD1hZTjZVdDTWYJmuu7Rp0VDAYr-1SxTT1Zoxd4A50PHbjhuKRIuwr8SJ1IHnz9XZso97ESvq8/s1600/heartdiseaseinfographic.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 210px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV9FHKWQ2QdmWDR2NP0mZstvrvD176lw4z3CxeUOSR7k_1xHblBXqZ7QulojW1CV_6BoD1hZTjZVdDTWYJmuu7Rp0VDAYr-1SxTT1Zoxd4A50PHbjhuKRIuwr8SJ1IHnz9XZso97ESvq8/s320/heartdiseaseinfographic.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540220730792179090" /></a><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-78251842401280808652010-11-11T10:26:00.005-06:002010-11-11T11:06:45.274-06:00Obtén energía para enfrentar el día.<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">¿Saben?, rumbo al trabajo estuve contemplando todo el movimiento que hay en nuestra gran ciudad, la cantidad de historias en dos pies que hay en todo este traslado es impresionante… cada uno con su motivación de ir a trabajar o realizar alguna tarea… fascinante como en un espacio tan pequeño puede haber miles de motivos que nos mueven a ser todo un héroe/heroína, o tomar simplemente ser uno de los que toma el camino sencillo para sobrevivir.</span></div><div> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">¿A qué me refiero con esto? Muy sencillo, recuerdan la frase muy cliché de “ya mañana será otro día?, ahh si, va por ahí.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">A veces (espero que pocas) existen días que en verdad nos hacen ver nuestro destino: días agotadores, malos hasta en el momento de levantarnos de la cama, en fin, pesadillas vivientes que justamente llega ese momento del día que aplicamos dicha frase.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Escoger ser un héroe/heroína o tomar el camino fácil… es una elección de todos los días. Suena una decisión fácil…pero después de todo, ¿quién quiere dejar sus metas atrás?. El hecho es, tener la energía suficiente para lograrlo a pesar de que el día sea y se vea siniestro.</span></span></p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvGhiUt9DvMga7dn-c5t44nwAMgNHmSFhtP4MwHR4PKzHnOqpe0CMqnvULkLuE4pcKonLzY4q_y9NnzocrdNGRGUch6EDn_PADRfgXmdNrosy2X608TtLx_Ou2oOVTqMNE-JgJQlZcdBM/s1600/Sin+t%25C3%25ADtulo1.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvGhiUt9DvMga7dn-c5t44nwAMgNHmSFhtP4MwHR4PKzHnOqpe0CMqnvULkLuE4pcKonLzY4q_y9NnzocrdNGRGUch6EDn_PADRfgXmdNrosy2X608TtLx_Ou2oOVTqMNE-JgJQlZcdBM/s320/Sin+t%25C3%25ADtulo1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538339462662927010" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 234px; height: 320px; " /></a><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Usando una metáfora ahora que se término la seria mundial de Béisbol (si, soy fan): antes de llegar a primera base hay que tener la fuerza suficiente de llevar el bat y golpear con fuerza y exactitud.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Dormir bien es el primer paso para tener dicha fuerza, aparte que repercute directamente en el estado de ánimo y las perspectivas que tenemos del día. El éxito de esto está en comenzar a creer de que esto puede suceder. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Dejar de dormir nuestras horas puede matar el optimismo más rápido que un iceberg puede hundir un barco. Al igual la falta de sueño y el negativismo puede obviamente, afectar su productividad.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Aunque parezca el blog de “Duerma Bien”, es muy importante que lo tome en cuenta y más en nuestra cultura… y más si uno vive en alguna capital, donde el ritmo de vida es acelerado y que al parecer se nos olvida que ser productivo no es igual a estar mas tiempo activo/despierto.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hace poco lei un artículo en donde empresas que son muy productivas tienen un horario de trabajo de 8am a 5pm y llegando a la hora del cierre laboral, la empresa avisa que a las 5:01pm se apagan las luces y se cierra la oficina… y no es que sean tan samaritanos, sino es que en verdad saben que parte de la recreación y el dormir bien beneficia no sólo a ellos, sino a sus empleados a ser más productivos y positivos.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHJU1PRFRgUTj-wNwzdJ2uBDhkuc1OJVrJbR0aTG2bX7w8Oo3AOrTlx7xGPhLb0bKHmf0ZzgaZ6RgF_5rfi0T6fTi2LFqvbH6gqW5kSJzTKI93MtxeaWdm9o3P6D4uFNAinLUUpmB3gM/s1600/Sin+t%25C3%25ADtulo.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHJU1PRFRgUTj-wNwzdJ2uBDhkuc1OJVrJbR0aTG2bX7w8Oo3AOrTlx7xGPhLb0bKHmf0ZzgaZ6RgF_5rfi0T6fTi2LFqvbH6gqW5kSJzTKI93MtxeaWdm9o3P6D4uFNAinLUUpmB3gM/s320/Sin+t%25C3%25ADtulo.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538339094476300930" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 231px; " /></a></span></span></span></p><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Así que recuerden, el ser más productivos se refiere también a ser unos buenos dormilones… </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">ok, entendieron la idea. Saludos y hasta la próxima.<o:p></o:p></span></span></p> <!--EndFragment--> </div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-30582445874575848282010-10-21T11:05:00.005-05:002010-10-21T12:57:10.629-05:00Dormir,¿realmente es tan importante?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfff7nFgaIhqHRKsL2lTUnbX969PRg2rNK5l3IYyoiWFVoJPTsSaIslUSvYPrPfQyfpROKCgHFwqiZozKdYmRk8SvpGs2Lvo-lQ5PrFCuakfkyU0AzmNtoIuhFJIiaYqaPrb5-2tYFvA/s1600/Sleep_by_Neumorin.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 237px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfff7nFgaIhqHRKsL2lTUnbX969PRg2rNK5l3IYyoiWFVoJPTsSaIslUSvYPrPfQyfpROKCgHFwqiZozKdYmRk8SvpGs2Lvo-lQ5PrFCuakfkyU0AzmNtoIuhFJIiaYqaPrb5-2tYFvA/s320/Sleep_by_Neumorin.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530559841783362530" /></a><br /><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><u><br /></u></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ok, lo primero que escucharé de ustedes será un contundente: SI, seguido en segundo lugar por un "PUES OBVIO", en donde todos estará de acuerdo que no hay nada mejor que un buen sueño después de un pesado día. ¿Estrés durante en la oficina? ¿Cansancio por las largas horas de trabajo en el hogar o escuela? Todas estás se pueden calmar y reparar en largo sueño con morfeo, ¿o no? Despiertas al siguiente día como nuevo, sintiéndote relajado, refrescado y listo para lo que venga... el estrés, el dolor de cabeza, los dolores del día anterior han desaparecido como magia.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">¿Magia? </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">No, es el poder curativo de dormir.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Existen cientos de estudios hoy en día en relación a dormir, pero no hay nada exacto que nos diga porque dormimos. El viejo concepto usado es el que la función del de dormir es para quitar esa sensación de adormitado. Por ahí de 1951, científicos llegaron a pensar que el dormir era como un modo de "apagado" de la mente y el cuerpo. Poco después, un estudiante de la Universidad de Chicago conectó a su hijo a una especie de maquina que detectaba onda cerebrales con el fin de investigar el movimiento rápido de los ojos (REM) que se da mientras dormimos. Durante esta investigación encontró que este movimiento se daba cuando soñamos.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Una teoría del sueño es que nuestro cerebro viaja a la información que hemos recibido durante el día y decide que debe permanecer y en donde debe quedarse. Bingo! Pienses en nuestro cerebro como una computadora. Durante la noche, cualquier cosa que hemos aprendido durante el día es catalogado en folder previamente establecidos o movidos ala papelera de reciclaje. Estudios sobre el comportamiento apoyan dicha noción, pero el dormir es tan misterioso y diferente en cada persona que es bien difícil poder llegar a conclusiones muy exactas sobré su porqué. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Es más, no estamos seguro que es exactamente el sueño, pero lo que todos sabemos es que todos los mamíferos duermen. De hecho, una rata de laboratorio que normalmente vive tres años, sin dormir sólo podría vivir tres semanas (fuente:sleepfoundation.org). Bien sabemos y hemos sentido que cuando dormimos poco nos sentimos con esa pesadez, adormilados y es más hasta con una sensación de "idos". El efecto de dormir poco en un largo periodo de tiempo puede afectar el juicio de las personas y su funcionalidad. Existen estudios que indican que no dormir es igual al estar intoxicados.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Entonces, sabemos que disfrutamos dormir y que no hay otra opción que tomarlo por todo lo que nos puede afectar, pero que pasa cuando hablamos de tiempo... ¿Cuantas horas hay que dormir? ¿Porqué ocho y no nueve... o siete? no te duermas para encontrar la respuesta en este artículo. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Georgia, serif;font-size:16px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil0-bDGrF0FQK317Oc69v-aK1O_cU4f447i6rbzji0h-wOnOncuQ0VHEqi_Dj6l3jZZl_fG40Is9zbrJ-pDC-MLcwfbJdy2tFT7RzDKXBgfUJJrSmymfJ1rxsUSUCYcHaIhZPyeK1dGks/s1600/sleep.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil0-bDGrF0FQK317Oc69v-aK1O_cU4f447i6rbzji0h-wOnOncuQ0VHEqi_Dj6l3jZZl_fG40Is9zbrJ-pDC-MLcwfbJdy2tFT7RzDKXBgfUJJrSmymfJ1rxsUSUCYcHaIhZPyeK1dGks/s320/sleep.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530557825783437058" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></a></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Cada quien necesita diferentes horas para dormir, pero el consenso general es que los adultos requerimos entre seis a ocho horas por noche (fuente: APA). Nadie le paso esta información al mismísimo Leonardo Da Vinci que el practicaba el dormir siestas entre 20 a 30 minutos durante el día y la noche. Esto es conocido como el "Sueño Da Vinci", aunque ya pocos siguen está práctica no ha sido muy apoyada por los grupos de científicos. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">La cantidad de horas a dormir cambia dependiendo de la edad. Bebés recién nacidos necesitan dormir entre 16 a 18 horas cada día. Entonces cada vez que digas "dormí como un bebé"... seguro tuviste un gran domingo en cama. Después en los tres meses, los bebés empiezan a reconocer el día como el día y la noche como la noche. Esto es llamado el ritmo circadiano. Para el momento que lleguen al año, el sueño de los bebés llega entre 10 a 12 horas cada noche, y sientas durante el día de 3 a 5 horas. ¡Qué gran vida! Para cuando vayan en preescolar... esas largas siestas habrán desaparecido.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Cuando los niñ@s llegan a la pubertad, necesitaran dormir un poco más que antes. Los relojes cambian, haciendo que sea más difícil dormir y peor aún el despertarse por la mañana. De hecho, los adolescentes no producen hormonas sino hasta la 1am, comparado con los adultos que ellos comienzan a las 10am. ¿Qué significa esto? Que es muy fácil que Papá y Mama puedan dormir temprano y levantarse a su hora, mientras que a un adolescente le contará trabajo ambas cosas, muy normal el asunto. Investigaciones que se han hecho con adolescentes dicen que si les quitas una hora de sueño, bajan su rendimiento y su reacción.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Llegando a la universidad es cuando las cosas realmente se complican. Aquí es cuando se olvida hasta la palabra "dormir"... claro hasta que llegan a clase de biología o química donde al parecer convocan a tener una rica y suave siesta. Pero el no dormir durante esta etapa no sólo deja malas notas y mareades en clases... 55 por ciento de los accidentes fatales por manejar se atribuyen a efectos de falta de sueño... esto en jóvenes menores de 25 años.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">A su vez también existen muchos riesgos por pasarse de dormir, el chiste es encontrar el balance adecuado. Un estudio realizado a un millón de adultos el cuál tomó seis años, arrojó que la alta mortalidad ocurre en las personas que duermen menos de cuatro horas por noche o más de ocho horas (fuente: New York Times). Más de ocho horas de dormir constantemente, puede llegar a la depresión, alta presión y enfermedades del corazón. Entonces el incentivo de salirse de la cama es más serio que el de "Tengo hambre" o "Tengo que ir a hacer pipí". Y si eso no es suficiente, el siguiente descubrimiento te motivará a ajustar tu despertador a todo el volumen posible - para aquellos que duermes más de nueve horas por noche, dobletean la posibilidad de desarrollar Parkinson comparado con aquellos que duermes seis horas o menos (fuente: New York Times).</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Entonces ahora sabes cuantas horas debes de dormir... pero, ¿que pasa si no puedes?</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Estudios dices que el 60 por ciento de los adultos tienes problemas para conciliar el sueño. Normalmente recurren a productos como pastillas para dormir para ayudarles en su mal. </span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Algunos de los males "ligeros" de no poder incluyen la irritabilidad, falta de inhibición y la dificultad para enfocarse y concentrarse. Esto es por unas solas horas de sueños, pero si pierdes más podrás sentir que tu forma de vida es como estar en una cinta de película en modo Slow, sumándole apatía, memoria dispersa e más irritabilidad. Y si uno sigue con ese rumbo de no dormir bien en las noches... puede experimentar lo que se llama microsueños - que son los famosos cabeceos de 5 a 10 segundos . No es gran cosa si lo haces en casa o en una sala de cine, pero muy fatal si lo haces detrás de un volante. Y si aún sigues sin poder dormir... lo peor llega: las alucinaciones. </span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 14px; font-family:arial, helvetica, clean, sans-serif;font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fuera de esos efectos "ligeros", existen problemas en la salud que se vinculan con la falta de sueño como la alta presión en la sangre, el cáncer, enfermedades crónicas, obesidad y diabetes. </span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">El impacto en estas enfermedades se debe que a falta de sueño nuestro cuerpo pierde la cualidad de alertarnos cuando esta mal, lo que incrementa la producción de las hormonas que se producen con el estrés, generando la presión alta. La falta de sueño puede afectar la producción de insulina... riego relacionado con la diabetes. </span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Relacionado a la obesidad puede ser un poco confuso. Se podría pensar que el dormir cual un oso polar hibernando puede hacer que la obesidad se incremente por la falta de actividad física, pero a la falta de dormir afecta pro igual dado que se dejan de producir dos hormonas que ayudan a mantener el apetito en la raya - La leptina y la grelina.</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Entonces, ya sabes... ni mucho ni poco... busquen su balance.. no se desvelen tanto... preparen su sueño... como relojitos todos los días de la semana. </span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">¡Buenos sueños!</span></p><p size="12px" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; font-family:Georgia, serif;"><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></a></span></p></span></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-4648526325056430312010-09-28T12:25:00.006-05:002010-09-28T12:56:07.994-05:00Una introducción a la bicicleta estática.<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><u><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></u></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px; "><i><span style="font-family:Arial;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Descubre esta manera fácil y divertida para el ejercicio</span></span></i></span></div> <p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Las bicicletas fijas simplemente no son lo que solían ser. Han sido sobrevaluadas. Son mejores de lo que mucha gente cree. </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Usar la bicicleta fija se considera un ejercicio de bajo impacto, ya que su uso no ejerce presión considerable sobre las articulaciones, por lo que puede ser un gran sustituto para la caminadora (conocida también como cinta de correr) cuando uno tenga dolor o resentimiento en alguna de las rodillas. <o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Con los años, bicicletas fijas han visto muchas mejoras. Es un equipos clásico dentro de los gimnasios y es considerado como un gran artículo para las prácticas aeróbicas como lo es el spinning. <o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Es sencilla de usar y muy divertida.</span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> <br />Las bicicletas fijas proporcionan un gran entrenamiento y son bastante fáciles de usar. Sólo hay que mover el pedal. El movimiento implica poco desgaste mental (uno lo puede hacer hasta en automático), así que mientras esta uno pedaleando puede ponerse al día con una lectura o viendo la televisión. Es perfecto para alguien con poco tiempo para dedicar al ejercicio y las necesidades de multitarea. A diferencia de una bicicleta normal o de rutina, no exige mucho equilibrio o coordinación, así que hay pocas posibilidades de caídas o lesiones. Esto lo hace ideal para aquellos que llevan un peso extra.<o:p></o:p></span></span></span></p> <!--EndFragment--> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1LzhOgAhephxdF7X9sl5-VxfeR2InR0nMldPtUUdujjxJzoW9yu0HJkxhheCwcxv7Go6xBP-Omd0yDV9HAbDukO1NWiphwk3As6kaxJTTCSXfNZb8GQ18NXuG7xqZ1ee7D1LXxwf3is/s1600/1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 238px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1LzhOgAhephxdF7X9sl5-VxfeR2InR0nMldPtUUdujjxJzoW9yu0HJkxhheCwcxv7Go6xBP-Omd0yDV9HAbDukO1NWiphwk3As6kaxJTTCSXfNZb8GQ18NXuG7xqZ1ee7D1LXxwf3is/s320/1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522019266107106626" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><!--StartFragment--><p class="MsoNormal"><b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mejor que nunca<br /></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Como la tecnología ha avanzado, las bicicletas estáticas también. Muchos vienen con un monitor digital que hará un seguimiento de distancia, tiempo, calorías quemadas y las rotaciones por minuto, por lo que tendrá un registro visible de su entrenamiento. Usted puede cambiar la configuración de la resistencia para un mayor desafío, por lo general con un simple botonazo. Algunos modelos incluso incorporan un sistema de entrenamiento de los brazos. El asiento también ha mejorado en cuanto a si comodidad, existen ahora hechos de gel para que uno este con mayor tiempo sin sentir dolor o malestar. Sólo asegúrese de que usted no está inclinado mientras se pedalea, lo que puede dar lugar a dolores de espalda baja.<o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hay básicamente dos tipos de bicicletas fijas: reclinadas y verticales (o normales). En una reclinada</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(acostada) usted se sienta más cerca del suelo con el apoyo de la espalda, con las piernas extendidas donde encontrará los pedales (como si estuviera pedaleando alguna balsa de plástico). Si bien esta posición relajada reduce al mínimo el estrés en las rodillas y la espalda baja, sino que también tiende a fomentar una más lenta, menos intensa la sesión de ejercicios. Al montar una bicicleta en posición vertical, el cuerpo se coloca como lo sería en una bicicleta normal. Se pedalea hacia abajo y se mueven más libremente, lo que puede ser un entrenamiento más intenso. La desventaja, sin embargo, es que no ofrece apoyo para la espalda. <o:p></o:p></span></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifu240SEJAtHS4NlWkQLoTbb_Sr9-rA5-z3QYBUsP3sOyriutG0KgczN2ZlAfVHOoawlCz9fu1ZrucPxkvyv-HCs4x1zsEWte0f_IsHh2PEOkAutpJQCJYlOWuk6aAveQuwh6_vTLiyMM/s1600/E3200-2.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifu240SEJAtHS4NlWkQLoTbb_Sr9-rA5-z3QYBUsP3sOyriutG0KgczN2ZlAfVHOoawlCz9fu1ZrucPxkvyv-HCs4x1zsEWte0f_IsHh2PEOkAutpJQCJYlOWuk6aAveQuwh6_vTLiyMM/s320/E3200-2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522024193462905634" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px; " /></a></span></p><div><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP5S2i_Hw3RQnkXWmCfU70KpWf43YW1hF8Dv1pwOMOeJJzP78Bh5Ibv13olVMpXxTKKPBnbNwet8SLVaDRXdecSMrnyxAz7zACx5_FE7nfEeqHhSmx7gkKG1oYxi_XcN6mIRwteg8qIa0/s1600/schwinn-230-riding-male.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP5S2i_Hw3RQnkXWmCfU70KpWf43YW1hF8Dv1pwOMOeJJzP78Bh5Ibv13olVMpXxTKKPBnbNwet8SLVaDRXdecSMrnyxAz7zACx5_FE7nfEeqHhSmx7gkKG1oYxi_XcN6mIRwteg8qIa0/s320/schwinn-230-riding-male.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522024363219146802" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px; " /></a></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div> <p class="MsoNormal"><span><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mejore sus cuerpos<br /></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hay ventajas específicas de la incorporación de una bicicleta estática en sus entrenamientos. En primer lugar, proporcionan un gran ejercicio cardiovascular, una de las claves para una vida saludable. El ejercicio cardiovascular por lo tanto le ayudará a quemar muchas calorías, sobre todo si realmente se empeña. <o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hay muchas maneras de incluir una bicicleta fija como parte de su rutina de ejercicios habitual. Comience en un nivel bajo de resistencia y velocidad, sin importar su nivel de condición física. Siempre necesitará tener una sesión de calentamiento antes de presionar sus músculos dentro de la bicicleta. A medida que avance, puede aumentar la resistencia de la bicicleta, dependiendo de qué tipo de entrenamiento queremos. Una vez más, un nivel inferior se puede utilizar como un calentamiento. Un nivel medio de la resistencia proporciona entrenamiento aeróbico y ayuda a construir su resistencia. Y, un alto nivel de resistencia se considera entrenamiento de fuerza y formación de masa muscular. Puedes buscar un equilibrio en sus entrenamientos para obtener todos los beneficios de una bicicleta estacionaria.<o:p></o:p></span></span></span></p> <!--EndFragment--> <div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-45623690897965779292010-09-20T14:36:00.000-05:002010-09-20T14:36:33.737-05:00Mejores habitos de consumo<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; color: rgb(30, 30, 30); "><h1 style="margin-top: 0.1em; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0px; padding-top: 5px; padding-right: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; color: rgb(30, 30, 30); font-size: 1.66em; ">Mejores hábitos de consumo</h1><img class="alignright" src="http://es.wspa-international.org/Images/animalfriendlyliving_landing_131_tcm24-2073.jpg" title="La conciencia del consumidor puede mejorar el bienestar animal" alt="La conciencia del consumidor puede mejorar el bienestar animal" style="margin-top: 0.1em; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: right; " /><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Preocuparse por las vidas de los animales de granja es una elección que todos podemos hacer. Las condiciones en las que viven y mueren estos animales pueden ser mejoradas por nuestro poder adquisitivo.</strong><br /> <br />La comida orgánica y producida en pastoreo también tiene muchos beneficios para su salud y es buena para el ambiente. <br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></p><h2 style="margin-top: 0.1em; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0px; padding-top: 5px; padding-right: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; color: rgb(30, 30, 30); font-size: 1.33em; ">Cosas que usted puede hacer:</h2><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Elija cuidadosamente.</strong> Al comprar productos lácteos o cárnicos, asegúrese de que sean orgánicos o de producción en pastoreo. Busque productos de programas que garanticen que se ha tenido en cuenta el bienestar animal. <br /> <br /><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Compre la producción local.</strong> Visite granjas locales y mercados campesinos. Los productos que se venden allí tienen más probabilidades de provenir de granjas donde los animales pueden andar libremente y comportarse de forma más natural. Es común encontrar al granjero ahí –hágale preguntas sobre cuánto tiempo vivieron los animales, si tenían acceso al campo y si crecieron sin antibióticos. <br /> <br /><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">No confíe en la etiqueta.</strong> Tenga cuidado con los rótulos donde se leen cosas como “fresco”, “fresco de granja”, “de granja garantizado”. Estas etiquetas no dicen nada sobre el bienestar animal y a menudo los productos provienen de una fábrica de producción intensiva. Busque aquellos en los que se lea “orgánico” o “en pastoreo”.</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Exija estándares buenos.</strong> Si el supermercado al que usted va no abastece alimentos amigables con el bienestar animal, escriba a la administración pidiendo que lo hagan. Intente mantener sus hábitos alimenticios benévolos con los animales cuando esté de vacaciones. <br /> <br />Algunos minoristas tienen sus propios estándares que garantizan un nivel de bienestar animal en la producción de los alimentos de su propia marca.</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">vía @WSPA</p></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-90873001470581584502010-09-14T12:21:00.005-05:002010-09-14T13:40:48.193-05:00Mi carrera favorita.<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hace tiempo, leí un ensayo en una revista deportiva que tienen publicaciones sobre eventos sobre carreras y cosas por el estilo, uno de los artículos hechos por un escritor fue la descripción de su carrera favorita. No es un evento tal cuál, no es una ruta preferida a correr, pero si se enfoca a una carrera favorita específica que tomó en un punto específico en su día. En el momento que leo el ensayo, me puse a pensar…¿mi carrera favorita? no tenía una que me viniera a la mente. Pensé que tal vez la mitad de maratón que tome en la Cd. De México sería, pero no fue así. Era mi mayor orgullo correr ahí, sin duda, pero eso es diferente de ser uno de los favoritos. Todas mis carreras son carreras de puro orgullo, determinación y ver hasta donde puedo llegar (si, cliché publicitario), pero ninguna puedo considerar mi caminata, carrera o parecido número 1.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px; font-size:medium;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Todo eso cambió esta mañana. Tuve mi carrera favorita.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Han sido días inestables en la ciudad, fuera de los festejos del Bicentenario, el clima ha estado tan irreal, días lluviosos, contaminación, derepente de la nada sale el astro rey rostizándonos y en la noche llueva a cantaros… así durante los últimas semana o algo así. Tengo todavía mi deportivismo religioso de salir a correr por las mañanas pero si, es difícil en un entorno tan complicado. Esta mañana estuvo templado, se siente que ya no hay mucha gente en el trabajo.. fue ideal para salir a correr. 5am.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Me puse en mi ruta de 5 km, mi lista de música de entrenamiento y claro, mi fiel perrita a mi lado.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7t3GhzC_EyLQk92W39qKAvXTkGT-NOj5AfQA6Gm1WCLy-PE3UsSZyigTKax4oEsxnLYaWXHAnEUvTh9MnPuwZLkEuVu6FmnBUPdf6nwvMw57uUp3ZQiF8NrTuJkqCkBV2KDyhk-IHsg/s320/1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516836699745738354" style="text-align: left;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 238px; height: 320px; " /></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">La primera mitad de la carrera fue bastante –estándar-. Yo estaba más que nada feliz de que no estaba sudando casi tanto como lo había sido la semana pasada. No me di cuenta que era mi carrera favorita hasta cerca de<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">mitad de camino, cuando me di la vuelta en el final del camellón. Con una pequeña brisa de verano, un rayo de luz resucita .. que buen clima (claro que mientras escribo esto, veo el paisaje y todo nublado…. Si les digo.. ). <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Haga como yo un cambio de sentido, mientras el coro de "Your Love" de The Outfield comenzó en mi reproductor, me hizo sonreír tan apasionadamente a al vida que quise romper mi propia meta!<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">El único pensamiento en mi cabeza: Por eso me quedo. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Todas las otras razones que yo corría no importan más: que corro para bajar de peso, no corro para mantenerme en forma, no lo hago por que es barato y no tengo que pagar el gimnasio. Corro para momentos como estos, cuando la luz es mágica y el aire es fresco y la canción que se enciende en el momento adecuado y yo me siento que podría seguir corriendo para siempre.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cuando me volví por el camino, el viento en mi espalda, yo sabía que iba más rápido que mi normal velocidad. Mis piernas se movían de forma automática, mis hombros hacia abajo, mis ojos fueron hacia adelante. Al pasar a otros corredores y uno que otro perdido caminantes y ciclistas, sabía que estaba mejorando mi condición física, como dicen los jugadores: subí de nivel.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fue un momento muy feliz, puede sonar casual, pero es el ánimo, si esa es mi carrera favorita, no fue en un evento profesional, no fue programada… algo pues pero no así… mi pobra perrita estaba más que satisfecha… en fin, fue un día sencillo, de rutina, casual… <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style="font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">¿Cuál es tu carrera favorita? ¿O todavía está esperando por que llegue?</span></span></p> <!--EndFragment--> </span></span></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-42019575585950581272010-09-08T12:46:00.003-05:002010-09-08T12:55:42.201-05:00Alternativas para ser feliz (Salud Mental)<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHE2fZfSweowELKMVvlsrM_wv9Tppt9D8yMTCJB5LwMeauwGtfmELzVWbeCiK-8-XUoUI6DdB5xBVhyAY15rMwfpKZBUJtypgulSUuHsJJPhzol8__ZXiu0rFL4FREkqvN3JHvFOJpXk/s1600/h2.jpg"></a></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPHueVA17jIl9wOEw4GdTWCdj_Y1VLtbtOJ4tngvplzyA38MPKqRhBckEEjT0yxw6o2D0kcqJLZlXNEaKc-LEClWhz7K5hOkRZ2-p-GA0PrcSG7W_qis3V0Vo0IA_sbpYO5-VLtEDXym0/s1600/Happiness.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 231px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPHueVA17jIl9wOEw4GdTWCdj_Y1VLtbtOJ4tngvplzyA38MPKqRhBckEEjT0yxw6o2D0kcqJLZlXNEaKc-LEClWhz7K5hOkRZ2-p-GA0PrcSG7W_qis3V0Vo0IA_sbpYO5-VLtEDXym0/s320/Happiness.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514602053046506706" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Todo mundo pensamos y queremos ser felices, pero donde esta la respuesta para serlo y la única verdad es que la felicidad se encuentra en nosotros mismos, cada uno tiene la oportunidad de buscar aquello que nos haga cada día más felices, ya que la llamada felicidad no es un estado permanente, la felicidad son pequeños instantes que hacen que esbocemos una sonrisa en el rostro, suspiremos o simplemente entremos en un estado de confort.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Comencemos: busca un lugar donde puedas estar cómodamente sentada(o) y así tengas </span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">una visión amplia, observa detenidamente todo lo que sucede a tu alrededor, gente caminando, platicando, animales que andan por el lugar, ruidos diversos, árboles, plantas, aromas, etc. De todo aquello enfócate solo en una sola cosa por ejemplo: fija tu mirada en un solo árbol, que se encuentre en ese lugar, ve que tan grande es y como es su follaje, siente como el aire le da un movimiento suave a sus hojas, también observa si alguna ave se posa en él, </span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ve los movimientos que hace el animalito, observa sus plumas y como se mueve, tú respira profundo varias veces, siente como tus pulmones se llenan de ese aire tan delicioso y que nos hace sentir que estamos vivos.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none"><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-bidi-font-weight:boldfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Otra técnica</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">para liberar tensiones y sanar el cuerpo es la danza o el baile, no importa si no eres un excelente bailarín, es el simple hecho de mover tu cuerpo rítmicamente o como la música te lo vaya marcando, puedes practicarlo solo(a) o en grupo y se ha comprobado que es </span></span><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">una alternativa para sanar distintos tipos de enfermedades, especialmente las causadas por el agitado ritmo de vida que llevamos hoy en día (estrés).</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none"><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHE2fZfSweowELKMVvlsrM_wv9Tppt9D8yMTCJB5LwMeauwGtfmELzVWbeCiK-8-XUoUI6DdB5xBVhyAY15rMwfpKZBUJtypgulSUuHsJJPhzol8__ZXiu0rFL4FREkqvN3JHvFOJpXk/s320/h2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514602638403532322" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 202px; " /></span></span></p><div><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none"><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Estos ejercicios generan un beneficio en la salud y lo más importante, es sentir como se libera el cuerpo de las tensiones psicológicas, este tipo de herramientas son un vehículo para desahogarse y manejar el estrés o la tensión y así tener una mejor salud mental.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none"><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Estas técnicas son un beneficio para quien las lleva a cabo pero lo más importante es que cada uno tome conciencia de su problema y trate de superarlo de esta forma se sentirá más sano y feliz.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Estas dos técnicas como muchas otras, nos ayudan a fomentar una salud mental mas sana, y nos ayudara a ser</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">personas más productivas y positivas en cualquier lugar en donde nos encontremos y nos desarrollemos.<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Este artículo fue colaboración de: </span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span><!--StartFragment--></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><b><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Laura Casteló</span></span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"></span></span></b><b><span lang="ES-MX" style="font-family:Arial;mso-bidi-mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Equipo de Promoción de la Salud Mental</span></span></b></p> <!--EndFragment--> <p></p> <!--EndFragment--> </div><div><br /></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-78182173458362743412010-08-20T11:03:00.007-05:002010-08-20T14:32:19.211-05:00Consejos para comprar tenis para activarse,<div style="text-align: center;"><u><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><br /></span></u></div><div>Comprar unos buenos tenis para caminar o ejercitarse con tantas opciones existentes se ha vuelto maratónico encontrar el tenis ideal para tus necesidades sin mencionar costoso. A su vez, hay que evitar las nuevas tendencia la última moda que no todos nos acomoda.</div><div><br /></div><div>La primera cosa que uno debe hacer es... ir ala tienda con un plan de lo que uno quiere hacer en el momento de hacer ejercicio o activarse.</div><div><br /></div><div>Los tenis son diseñados específicamente para una actividad, por ejemplo:</div><div><br /></div><div><i>Tenis para Correr. </i></div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc-XEU0jBR0eJRwp46UeDpppn1diZqfVCT_H40vVqNcUKXHU-c7ZZthVcdw2zRAAp75Nx2y9v4xnIZ1x-VmkVgQOFFYWxelk2YPjnMGOyhzYVWn-zG5MwWbDazDFzx38B1jh_mA0gqp8M/s1600/shoes1.gif"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc-XEU0jBR0eJRwp46UeDpppn1diZqfVCT_H40vVqNcUKXHU-c7ZZthVcdw2zRAAp75Nx2y9v4xnIZ1x-VmkVgQOFFYWxelk2YPjnMGOyhzYVWn-zG5MwWbDazDFzx38B1jh_mA0gqp8M/s320/shoes1.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507576799582434802" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></a></div><div><br /></div><div>Diseñados con más relleno y son típicamente más ligeros, sus suelas son lisas más que nada para caminos o pavimentos.</div><div><br /></div><div><i>Tenis para Caminar.</i></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUadmf8KZaXYmDzpbnAkBCRG6p2-J6_SWqxHtiz6CFilc9R7sMulU_zvl3ciTTdwBwQN-dfRyLTLg06PfeTk4RaU_-SKeRkSd56naFxmNHNP0_58AT6iSQn93ZZctIziM_tX-0DP45GLU/s1600/811walking_shoe_men.gif"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUadmf8KZaXYmDzpbnAkBCRG6p2-J6_SWqxHtiz6CFilc9R7sMulU_zvl3ciTTdwBwQN-dfRyLTLg06PfeTk4RaU_-SKeRkSd56naFxmNHNP0_58AT6iSQn93ZZctIziM_tX-0DP45GLU/s320/811walking_shoe_men.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507576319315239970" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></a></div><div><br /></div><div>Más flexibles en la parte delantera por el movimiento de los pies. Ligeros.</div><div><br /></div><div><i>Tenis para acondicionamiento (trabajo intenso).</i></div><div><i><br /></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJcYx_DUoK4UyChrDE5QcM_Cy3vyZxtUuxOFP1fFDgMHI4aYSF0MlnZ_DFxOjvjDpN8t9PqaRVjcnpAY1QIAdPk7m12y3sQm3JFQ7FVmsDJ34HYlV57Mq57L4zFuiNVG8m583VE7lVIcE/s1600/1187936.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJcYx_DUoK4UyChrDE5QcM_Cy3vyZxtUuxOFP1fFDgMHI4aYSF0MlnZ_DFxOjvjDpN8t9PqaRVjcnpAY1QIAdPk7m12y3sQm3JFQ7FVmsDJ34HYlV57Mq57L4zFuiNVG8m583VE7lVIcE/s320/1187936.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507577063929951026" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px; " /></a></span></i></div><div><br /></div><div>Tienden a tener más protección en los costados para movimiento de lado a lado, y mayor diseño en la suela para colinas o impacto en campo.</div><div><br /></div><div>----- Ahora unos cuantos consejos cuando pienses comprar tus nuevos tenis------</div><div><br /></div><div> - Lleva puestos los calcetines que usarás con el tenis que comprarás, el peso y el grosor te ayudará a elegir mejor.</div><div><br /></div><div>- Amarra tus tenis antes de salir, ¿porqué?, tus pies con el tiempo tienden a expanderse, si vas a la tienda sin que te hubieras amarrado tus agujetas podrás llegar a pedir medio número más del que normalmente comprarías.</div><div><br /></div><div>- Cuando te pruebes un tenis verifica que el dedo más largo tengo un dedo (índice de tu mano) de distancia entre el y la punta del tenis. Si un pie es más largo que otro, busca medio número más alto.</div><div><br /></div><div>- Los tenis para ejercitarte no tienen realmente una fecha de caducidad, pero entre unos 5 a 6 meses empiezan a perder el grosor del material de amortización en un uso constante.... no es de gastar dinero, ve busca, pregunta... tus pies te lo agradecerán.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>y ustedes, en que tanto se fijan al momento de comprar un tenis???</div><div>pulsa el botón de Consultas para participar.</div><div><br /></div><div><br /></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-18729209988783358482010-08-03T12:55:00.004-05:002010-08-03T13:12:20.900-05:00Dormir en los fines de semana puede ayudar a ponernos al día<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscVDTOsy8SS3FOkTL3CMjIehZHzxW63QrfsdmYBwxQJRcq3yj5XefhlqhgjawvvIiHZw3iT9_MSNA4laa3UQpCrnTeuK3Mwi2avRHJCdpM2l0wp-iyvrVHNA1qBc8tAjhnBBooMomhRY/s1600/d3.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 258px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscVDTOsy8SS3FOkTL3CMjIehZHzxW63QrfsdmYBwxQJRcq3yj5XefhlqhgjawvvIiHZw3iT9_MSNA4laa3UQpCrnTeuK3Mwi2avRHJCdpM2l0wp-iyvrVHNA1qBc8tAjhnBBooMomhRY/s320/d3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501245930714025858" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Si usted tiene la oportunidad de dormir en la mañana de un fin de semana, ¡hágalo, no lo dude!... eso sugieren los c</span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">ientíficos</span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">.</span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Resultados de un estudio realizado a personas que duermen poco entre semana arrojo como resultado que tomar una hora o dos más en una noche puede ayudar a </span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">restaurar su rendimiento después de una semana de escaso sueño.<br /><br /></span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /><br /></span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">En el sueño del diario, un estudio reciente </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: medium; line-height: 22px; ">analizó a</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: medium; line-height: 22px; "> 159 adultos, con un promedio </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: medium; line-height: 22px; ">30 años de edad, que se les dio dos noches de 10 horas, después a la mayoría se les dio sólo cuatro horas de </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px; "><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">del sueño a través de cinco noches consecutivas. </span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Después de eso, la cantidad de sueño se le permitió </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px; "><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">al azar. </span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Los que recibieron la mayoría de horas </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: medium; line-height: 22px; ">obtuvieron los mejores resultados, los que no, se les permitió recuperarse los fines de semana, dándoles una óptima recuperación.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">El Dr. David Dinges, jefe de la División de Sueño y Cronobiología de la Universidad de<br /></span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Pennsylvania, quien dirigió el estudio, dijo: "La hora adicional o dos de sueño en el<br /></span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">mañana después de un período de la pérdida crónica del sueño tiene beneficios reales para la </span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">continua recuperación de la lucidez mental del comportamiento. </span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Lo fundamental es que la recuperación adecuada es importante para hacer frente a los efectos de </span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">la restricción del sueño crónica en el cerebro."</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">¿Esto va directamente en contra de lo que tus amigos, y otros estudios, han sugerido?<br /></span></span></span><span title=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Algo así.</span></span></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Lo que si, es muy recomendable dormir mínimo 8 horas, si no es posible, siga la recomendación de dormir una hora más o dos los fines de semana.<br /></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span title=""></span></span></span></span><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-75884098787754039682010-07-22T13:08:00.002-05:002010-07-22T13:12:47.364-05:00¿Qué tanto sabemos de las frutas que consumimos? 2da entrega<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTCUYT-OJdG2FnPDS4RcQ2CLE-Lmq0Z1UaZfDnrtZ48iy8ZbvSbAu4lInQsgVNPM7naM3AGSGasX_QGvQrJKtNooI-gCWTYMWv7caO-Y1eukCNmt_PcIkCrgjsCVZXJqqoKgQ_vqzrQo/s1600/3477629736_78357a0b94.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTCUYT-OJdG2FnPDS4RcQ2CLE-Lmq0Z1UaZfDnrtZ48iy8ZbvSbAu4lInQsgVNPM7naM3AGSGasX_QGvQrJKtNooI-gCWTYMWv7caO-Y1eukCNmt_PcIkCrgjsCVZXJqqoKgQ_vqzrQo/s320/3477629736_78357a0b94.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496794843191634674" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#151515">Hola nuevamente, continuamos con nuestra investigación sobre los beneficios de algunas frutas. En esta ocasión hablaremos de la Piña o también conocida como Ananá. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Después del plátano o la banana es la segunda fruta tropical más popular. Nativa de Sudamérica, particularmente de Brasil y Paraguay. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Fue Cristóbal Colón quien introdujo esta fruta en Europa. Hoy en día, más de la tercera parte de la producción mundial y 60 por ciento de los enlatados de piña provienen de Hawai.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Otros países que tienen una alta producción de Piñas son: Costa Rica, México, Honduras, Sudáfrica, Taiwan, República Dominicana, El Salvador, Ecuador entre otros <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">La piña no sólo es deliciosa, también es sana y nutritiva. Tiene vitaminas, minerales, fibra y enzimas que son buenas para el sistema digestivo, lo que ayuda a mantener el peso ideal y una nutrición equilibrada. Excelente para consumir como postre ya que facilita la digestión.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><br />La piña es una gran fuente de vitamina C, B1 y B6. Gran fuente de folatos, manganeso, potasio cobre y hierro.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">1.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Contiene micronutrientes que nos protegen <strong>contra el cáncer</strong>, principalmente del estómago ya que inhibe la formación de nitrosaminas (sustancia con alta acción cancerígena). También ayuda a disolver los coágulos de sangre que podríamos formar, siendo beneficioso para el corazón. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">2.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Cuando esta madura tiene propiedades diuréticas. <u>La piña</u> contiene sustancias químicas que estimulan los riñones y ayudan a eliminar los elementos tóxicos del organismo. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">3.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">Ya sea en trozo o en jugo antes de los alimentos reduce el apetito (efecto de saciedad) es un auxiliar en los planes para reducción de peso.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">4.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">En <span style="mso-spacerun: yes"> </span>jugo combate y elimina parásitos de los intestinos, además de aliviar trastornos intestinales y reducir la bilis. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">5.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><strong><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">También tiene propiedades antiinflamatorias</span></strong><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">, contiene una mezcla de enzimas llamadas Bromelaina. La bromelaina bloquea la producción de Kinins, que se forman cuando hay inflamación. Distintos estudios han demostrado que este bloqueo producido por las Bromelainas en las Piñas, ayudan a reducir la inflamación provocada por la artritis, gota, dolor de garganta y sinusitis aguda. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:18.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";mso-fareast-font-family: "Segoe UI";color:#31312A"><span style="mso-list:Ignore">6.<span style="font:7.0pt "Times New Roman""> </span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI";color:#31312A">De igual manera, también ayuda a acelerar la curación de las heridas producto de lesiones o cirugías. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI"">Pues bien esta fue nuestra segunda entrega, incluyamos piña en nuestra dieta, es un postre delicioso, con muchos nutrientes y auxiliar en diferentes padecimientos. Nos leemos en la siguiente entrega, qué fruta será………………………………………………. Por lo pronto:<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-size:11.0pt;font-family:"Segoe UI""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><b><span lang="ES-MX" style="font-size:14.0pt;font-family:"Segoe UI""><o:p> </o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"><b><span lang="ES-MX" style="font-size:14.0pt;font-family:"Segoe UI"">¡COMAN PIÑA!<o:p></o:p></span></b></p> <!--EndFragment--> </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_hrkgxOJqGKYO-TYTP-pAmd5zy87l0geH7f6UR1Tm_2ufxrhGuxM-xja0KPvGssJw67zK1QXVYzS_FJQJv4oZsdjeF00FCvS8dm9VrEBLrtQ-_SQlSsXN9rwZTaBoWzKNA2EeFtUI0A/s320/3934318832_b75752d915.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496794979450616194" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; " /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></div><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-65551969674408267882010-07-05T11:30:00.006-05:002010-07-05T11:48:28.597-05:00¿Qué tanto sabemos de las frutas que consumimos?<div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYkSldn8yILtYruKUOcNSNY0JZcyHRAwp3wy24jyBcb3jEJIsaST4ne9ZbUnbZ34h_2XCMn60gRp92d6p9YXbgftAzfRCStpxwbdu6WqYT6xsuSWyJ4VI7Eg8WRI4fDXPEv0U6qkSC33Y/s320/1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490463806307762498" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 243px; " /></span></span></p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></span></div><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Durante las guirnaldas de la vida (la comida) es tan común evitar el pensar en los “Valores Nutricionales” de aquellos apetecible alimentos que estamos devorando, cómo la flautas, las fritangas, la lasaña, los sopecitos y todo lo que se nos puede estar ocurriendo a estas horas del día.</span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dentro de nuestro equipo de trabajo nos hemos dado a la tarea de analizar diferentes fuentes de información sobre algunas frutas (lo sentimos fritangas, este post es sólo de ellas) que se consumimos con mayor frecuencia, en específico sobre sus propiedades curativas que poseen. </span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Serán diversos reportajes (posts), y para iniciar hablaremos un poco de la <b>Papaya. </b></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">¿Quien no la ha probado para iniciar el desayuno, en un licuado, o como postre? Mmm, es tan deliciosa y tan tan buena (curativamente hablando).</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pues bien, iniciemos:</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">La papaya cuyo nombre científico es Carica papaya, pertenece a </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos/antrofamilia/antrofamilia.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">la familia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> de las Caricáceas, nativa de Centroamérica, posiblemente entre el sur de </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos/histomex/histomex.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">México</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> y el norte de Nicaragua. La primera mención de la misma fue en el año 1535 y se le atribuye a Oviedo (Gonzalo Fernández de Oviedo_1478_1557, historiador </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos5/oriespa/oriespa.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">español</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">), quien informó a los reyes de </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos6/hies/hies.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">España</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> haber visto </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos14/plantas/plantas.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">plantas</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> de papayas creciendo en dicha región. </span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Su llegada al Caribe y a Suramérica se debió a los marinos españoles y portugueses. En estos lugares se le conoce con diferentes nombres, tales como fruta bomba, lechosa, papaw, pawpaw y otros. Su </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos11/travent/travent.shtml"><span style="color:windowtext;text-decoration:none;text-underline:none"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">distribución</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> en todo el resto del mundo tropical se logra durante el siglo XVI. </span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Es una fruta destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales (como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra dietética.</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">La papaya es considerada como el primer antioxidante, dado que sólo la mitad de la fruta proporciona unos 38 miligramos de carotenoides, que es capaz de protegernos contra el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5w9F5rWRZIfVJ4bDkD0yD94YU-MQyo0hZSyTbJcwkqgc523QzZlhRoOujfNsS-kamJ_zcTsxbRvUoUCWmzDCg2z5oQ9dxrHHb4qPYzQIa1JLwOXtGInAEki8d4wTgrlPEdOxzZ8D7qsE/s320/2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490464050136657474" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></span></span></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Otras propiedades de la papaya son:</span></span></p> <p class="MsoNormal"></p><ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Combate el estreñimiento, es un laxante suave.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Agiliza cicatrizaciones externas e internas (por ejemplo las úlceras gástricas).</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Facilita el bronceado gracias a que contiene gran cantidad de Retinina (recuerden no por ayudar en el bronceado hay que excederse, no olviden el cáncer de piel).</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Elimina los parásitos intestinales. También ayuda a eliminar las Amebas que son responsables de muchas diarreas crónicas ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado Carpasemina.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Refuerza la inmunidad gracias a su alto contenido en Vitamina C.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estómago gracias a que contiene una enzima llamada Papaína.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Muy útil en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico sobre los intestinos.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Es la fruta ideal si queremos hacer un poco de dieta ya que es baja en calorías y rica en nutrientes.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; ">Contiene fibrina, rara vez encontrada fuera del cuerpo humano o animal. Esta sustancia es fácilmente digerible y especialmente valiosa por la ayuda que suministra en la coagulación de la sangre (en heridas internas y externas).</span></li></ul><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span> </span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Es muy interesante ya que la papaya tiene excelentes beneficios en nuestro organismo, pero no es la única fruta que debemos consumir, una alimentación balanceada proporciona todos los nutrientes y beneficios que requiere nuestro organismo para estar en optimas condiciones.</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-------------------</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Nos vemos en la próxima entrega, ¿cuál será la fruta elegida?, no nos pierdan la pista.</span></span></p> <!--EndFragment--> </div><div><br /></div><div>Equipo de Salud Mental.</div><div>DGPS.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYkSldn8yILtYruKUOcNSNY0JZcyHRAwp3wy24jyBcb3jEJIsaST4ne9ZbUnbZ34h_2XCMn60gRp92d6p9YXbgftAzfRCStpxwbdu6WqYT6xsuSWyJ4VI7Eg8WRI4fDXPEv0U6qkSC33Y/s1600/1.jpg"><br /></a></div><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><br /></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-59254890560637667442010-06-29T11:04:00.003-05:002010-06-29T17:50:56.205-05:00No dejes que los pensamientos negativos saboteen tus esfuerzos<!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">Mmmm... Usted ha sobrepasado al dosis de calorías por día o comido algo en su lista de alimentos "prohibidos". Mmm ya ni modo, otro día será.. no se siente arrepentido??</span><span title=""><br /><br /></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Te has portado bien durante toda la semana, pero la mente dice que ha aumentado su peso ideal. Ahhh que pánico, tanto esfuerzo y no sirve para nada... cae un día en la negatividad de que el esfuerzo fue en vano...</span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /><br /></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Mmm... Ha ajustado la alarma una hora antes para hacer ejercicio, pero aplica los 5 minutos más... más de de 5 veces. </span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Sentirse como una babosa perezosa, te preguntas si tienes alguna fuerza de voluntad para hacer lo que usted sabe que necesita.<br /><br /></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">¿Alguno de estos escenarios suena familiar a usted?<br /><br /></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La tendencia a saltar de menores problemas triviales a exagerados, sentirse vulnerable, débil, que uno no tiene fe en hacer lo que se comprometió a realizar, son pensamientos que </span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">son la mayor razón de las personas tienen dificultades para atenerse a su plan de pérdida de peso y bienestar.. aparte cuando uno se compromete llega a sentirse estresado y presionado pro la situación.<br /><br /></span><span title="">Por supuesto, hay docenas de razones psicológicas del por qué los individuos son atrapados en esta negatividad. </span><span title="">Pero usted no tiene que saber por qué lo hace para dejar de ser negativo. </span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Todo lo que tienes que hacer es echar un vistazo de realmente está haciendo y decidir dejar de hacerlo para ese momento. </span><span title="">Aquí hay tres técnicas que puede utilizar para detener todos los pensamientos negativos antes de que deje lo que tanto le ha costado conseguir:<br /><br /></span><span title=""><b>1. </b></span><span title=""><b>Puedes buscar pensamientos ocultos y supuestos</b><br /><br /></span><span title="">El proceso de pasar de un evento (como el contenido de sus calorías diarias) a una conclusión sobre el significado de ese acontecimiento (saltado la mi dieta) y lo que debe hacer al respecto (seguir comiendo, comenzar de nuevo más tarde), por lo general implica </span><span title="">varios pasos mentales que probablemente no son conscientes. </span><span title="">Los psicólogos llaman a estos pasos intermedios los pensamientos automáticos o de rutina, ya que son habituales, ocurren rápidamente, y se sienten tan "normal" a nosotros que ni siquiera los nota.<br /><br /></span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Aunque no se puede prevenir por completo los pensamientos automáticos que se produzcan (después de todo, es natural que nos ayudan a tomar buenas decisiones con prisa), estos pensamientos no son siempre exactos. La n</span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">egatividad crónica sobre usted o su situación es una buena señal de que sus pensamientos automáticos son inexactos.<br /><br /></span><span title="">Por suerte, no es difícil aprender a identificar sus pensamientos automáticos, averiguar si tienen sentido, y cambiar los que no están trabajando para usted. </span><span title="">El primer paso es desarrollar el hábito de preguntarse: "¿Qué tendría que ser verdad para que la actitud negativa sea justificada?"<br /><br /></span><span title="">Por ejemplo, ¿qué tendría que ser verdad con el fin de pasar su límite de calorías en el sentido de que ha "pasado en alta" la dieta? </span><span title="">¿No tiene que ser cierto que su dieta es un evento de un día que requiere un funcionamiento perfecto de su parte? </span><span title="">Usted sabe que no es el caso.<br /><br /></span><span title=""><b>2. </b></span><span title=""><b>Aprenda a discutir con usted mismo</b><br /><br /></span><span title="">Una vez que reconocen algunos de sus pensamientos automáticos, usted puede inspeccionar y, en su caso, discutir con ellos. </span><span title="">La falla en el ejemplo anterior es bastante obvio: la pérdida de peso permanente no es un proyecto a corto plazo, y no requiere la perfección. </span><span title="">Pero a veces la falla o la presunción no será tan evidente. </span><span title="">Si ese es el caso, entonces es posible que tenga que hacer una pequeña investigación.<br /><br /></span><span title="">Antes de saltar a conclusiones o atacar a su propio carácter, hágase algunas preguntas básicas:<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">Si alguien a quien respeto hizo exactamente lo que hice, yo vendría a la misma conclusión acerca de ellos que estoy llegando a alrededor de mí mismo?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">Si alguien viene a pedirme consejo sobre cómo lidiar con este problema, ¿qué les digo?</span><span title="">¿Podría yo les digo que es una causa perdida?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">¿Cómo se si mi conclusión de ayudar a resolver el problema es buena? </span><span title="">¿Tiene decidir que soy un "bala perezosos", sin fuerza de voluntad me facultar o me permite hacer mejor la próxima vez? </span><span title="">¿Qué pensamientos haría eso?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">¿Es este un problema que muchas personas tienen o soy yo el único que tiene ante sí? </span><span title="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">¿Qué es lo que piensen los demás o hacer cuando se encuentran con este problema?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">¿Es este problema un patrón general en mi vida o me sopla un incidente fuera de la proporción? </span><span title="">¿Hay veces en que hago bien las cosas que claramente requieren fuerza de voluntad y auto-disciplina-como ir a trabajar todos los días y cuidar de mi familia?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">¿He puesto la misma cantidad de tiempo y esfuerzo a pensar en soluciones como lo que tengo en lista de los problemas?<br /></span><span title=""><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px; "><span title="">el mayor número que se haga de preguntas, será más fácilmente detectar y corregir sus pensamientos negativos automáticos que están al acecho debajo de su tendencia a suponer lo peor cuando las cosas no salen como lo planeado.<br /><br /></span><span title=""><b>3. </b></span><span title=""><b>Hacer lo que no fluye naturalmente,</b><br /><br /></span><span title="">Una de las razones que los pensamientos negativos automáticos han llegado a ser tan omnipresente en nuestras mentes es que son coherentes con nuestros sentimientos típicos. </span><span title="">Si usted se encuentra de saltar a conclusiones negativas sobre usted, sus habilidades y sus opciones y oportunidades, es probablemente debido a que se siente "bien" y cómodo como está.<br /><br /></span><span title="">Esto no significa que tenga que averiguar por qué se siente "bien o aprobado" a sentirse mal consigo mismo. </span><span title="">Una vez más, usted simplemente responde mejor a hacer las cosas de manera diferente, en lugar de pasar horas a través de desprender las raíces del bagaje emocional.<br /><br /></span><span title="">Cambiar los pensamientos negativos y las sentencias en las realistas y razonables se va a sentir incómodo y poco natural. </span><span title="">De hecho, la sensación incómoda es que probablemente haya una buena señal de que esto es exactamente lo que necesita hacer para superar sus problemas.<br /><br /></span><span title="">Así que cuando usted no está seguro de cuál es el problema, lo mejor es hacer lo que no viene de forma natural. </span><span title="">Cuando usted se encuentra el de llegar a una conclusión negativa sobre usted o su situación, deje de pensar eso y empezar a pensar exactamente lo contrario. </span><span title="">Si usted está pensando que hay algo fundamentalmente equivocado con usted, dígase a sí mismo el problema está en la situación, no en usted, y buscar maneras de cambiar la situación. </span><span title="">Si usted piensa que está "condenado a ser gorda para siempre", dígase a sí mismo que el éxito es inevitable si usted lo desea, si se siente como una babosa "perezosa", dice a sí mismo que su "verdadero yo" realmente quiere hacer ejercicio </span><span title="">. </span><span title="">Usted consigua la idea.<br /><br /><br /></span><span title="">No importa lo grande, malo o de miedo, el problema parece, siempre estás a sólo un pensamiento de distancia se convierta en una oportunidad para el cambio, el crecimiento y el progreso. </span><span title="">Todo lo que tienes que hacer es encontrar ese pensamiento.</span></span></div><div><br /></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-13617164339398035932010-06-25T12:05:00.002-05:002010-06-25T12:31:50.158-05:00Probióticos: una bacteria amigable para tu sistema digestivo.<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw6XqDjRtSRj7pqfcldBb4SAimdi-BVPpnnwlBx-jgEIexOsEuC_NKNMYyc_-DBLnuvz7lkYztKh2VP5-lJBJdaZYtbfPeqYd8QfAvcwMy4NBTcsTiRp8CAdH0lnMXML__7jfIExv9vE/s320/2006-02-16_090132_probiotics.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486759226681847986" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 288px; height: 320px; " /></span>Los probióticos, una bacteria amigable que vive dentro de nuestro sistema digestivo, si así es, una bacteria buena, muy buena y verán por qué.<div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx98FYdTHfoRmABk1Q47gpIQsnuc-c-TI44TgvwLNRzpzvvwBZo3ZE5fVcYixeMNQD0fJ9iDrE2TdSANseF0sdytzzlmFmdeQmtqa8CXiMMk52NkXyKF1JlbjcIcZjWa2dV4rfNIaFO2o/s320/probiotico-NTnva.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486759236821972930" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px; " /></span></div><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><div><br /></div><div>Esta buena bacteria ayuda a reducir el crecimiento de bacterias dañinas y promueve que el sistema digestivo funcione a la perfección. Estos pequeñisimos amigos son bacterias que ayuden y que traen grandes beneficios a nuestra salud como:</div><div><br /></div><div>- Protegen contra infecciones</div><div>- Mejoraran el sistema inmune</div><div>- Promueven y mejoran el sistema digestivo</div><div>- Alivianan las diarreas causados por tratamiento de antibióticos</div><div>- Mejoran la salud en las vías urinarias</div><div>- Asisten y apoyan a disminuir la inflamación estomacal</div><div>- Ayudan a aliviar los síntomas por la intolerancia a la lactosa</div><div>- Disminuye algunos tipos de dermatitis atópica en niños</div><div>- Reduce los niveles de colesterol</div><div>- Decrece el riesgo de algunos tipos de cáncer</div><div><br /></div><div>Es importante notar que cada tipo de esta bacteria tiene su propio beneficio, ya que estamos hablando que existen alrededor de 400 tipos diferentes de probióticos que han sido identificados y que cada día se encuentran cualidades que ayudan a nuestro sistema digestivo.</div><div><br /></div><div><b>Fuentes de consumo</b>.</div><div><br /></div><div>Actualmente, comidas que contienen probióticos estan en alimentos y bebidas que se consumen diariamente como:</div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlEqiIQ_rQXY_zaFnjUIHkj36QQHtT_AjKCci4GJlmcYcBUIb3jwTeF6HC9DtFBFvrdnzDSxeChuq8HkcPRKFJz1QN-AMRDXu3B7TlvpR9AHKR6dSdGcakDMNt5w7nah8c4za6itBlZQo/s1600/yogurts.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlEqiIQ_rQXY_zaFnjUIHkj36QQHtT_AjKCci4GJlmcYcBUIb3jwTeF6HC9DtFBFvrdnzDSxeChuq8HkcPRKFJz1QN-AMRDXu3B7TlvpR9AHKR6dSdGcakDMNt5w7nah8c4za6itBlZQo/s320/yogurts.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486759241614927954" style="text-align: left; display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 180px; height: 229px; " /></a></div><div><br /></div><div>- Yogurt</div><div>- Yogurt bebible</div><div>- Leche adicionada con probióticos</div><div>- Leche fermentada adicionada con endulzantes acidophilus</div><div><br /></div><div><br /><div><div><div>Normalmente el yogurt que aún no ha sido despasteurizado contiene millones de bacterias. Con la pasteurización las bacterias son eliminadas. Sin embargo, algunas bacterias beneficiosas son añadidas después. Busquen yogurts que tengan probióticos o alguna leyenda de bacterias sanas o saludables escrita en sus etiquetas. NOTA: Revisen las fechas de caducidad, ya que esta bacteria es viva, puede perder sus beneficios con el paso del tiempo.</div><div><br /></div><div><b>Probióticos como suplemento.</b></div><div><br /></div><div>En el mercado existen diferentes tipos de suplementos de probióticos, como en polvo congelado, cápsulas, líquidos, etc. Recuerden investigar con su médico que suplemento les conviene a su cuerpo dado que existen marcas o productos que no están regulados o certificados.</div><div><br /></div><div>Consulten a su doctor si buscan estos tipos de productos.</div><div><br /></div><div><b>Vamos por unas bacterias.</b></div><div><br /></div><div>¿Por qué no intentar tomar un vaso de yogurt adicionado con probióticos por la mañana? Inténtelo durante un mes y les aseguró que se sentirán de maravilla.</div><div><br /></div><div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlEqiIQ_rQXY_zaFnjUIHkj36QQHtT_AjKCci4GJlmcYcBUIb3jwTeF6HC9DtFBFvrdnzDSxeChuq8HkcPRKFJz1QN-AMRDXu3B7TlvpR9AHKR6dSdGcakDMNt5w7nah8c4za6itBlZQo/s1600/yogurts.jpg"><br /></a>Y recuerden, alimentense correctamente, no todo es malo, no todo es bueno, todo consumo que sea responsable y en las mejores cantidades.<br /><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx98FYdTHfoRmABk1Q47gpIQsnuc-c-TI44TgvwLNRzpzvvwBZo3ZE5fVcYixeMNQD0fJ9iDrE2TdSANseF0sdytzzlmFmdeQmtqa8CXiMMk52NkXyKF1JlbjcIcZjWa2dV4rfNIaFO2o/s1600/probiotico-NTnva.jpg"></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZxa1ZaERcdLdc2tqHHwjY0xvG0UGBy_RNeWXxNpH8ohvWILuQFSGRZrkqd_t8TbQbwM7f1R4333e37u72Al2yRu0iROqWOqA4AzF5HBkqgJ9A1dk6E01zdH8ws7OAnrcuXOl4Tm9YXKI/s1600/comidaplate.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 316px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZxa1ZaERcdLdc2tqHHwjY0xvG0UGBy_RNeWXxNpH8ohvWILuQFSGRZrkqd_t8TbQbwM7f1R4333e37u72Al2yRu0iROqWOqA4AzF5HBkqgJ9A1dk6E01zdH8ws7OAnrcuXOl4Tm9YXKI/s320/comidaplate.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486759232692092466" /></a><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw6XqDjRtSRj7pqfcldBb4SAimdi-BVPpnnwlBx-jgEIexOsEuC_NKNMYyc_-DBLnuvz7lkYztKh2VP5-lJBJdaZYtbfPeqYd8QfAvcwMy4NBTcsTiRp8CAdH0lnMXML__7jfIExv9vE/s1600/2006-02-16_090132_probiotics.jpg"></a><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div></div></div></div></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-92096471271712680322010-06-21T17:37:00.002-05:002010-06-21T17:58:10.237-05:00Fobias<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVBUmsZmpPHetCIUfdzb-zlnmxi46EV9IksYe_IbO3yFGCFvZ5DXSYf4P6Fd2No-zYxtqCqS8XfA0T0AaNmBm19ifVoEFoVoKlRBGd8poVuYdB-J0KCZt5RE_i4WrmDMGEnIeeQZRE6XQ/s1600/Phobia_by_liquidkid1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVBUmsZmpPHetCIUfdzb-zlnmxi46EV9IksYe_IbO3yFGCFvZ5DXSYf4P6Fd2No-zYxtqCqS8XfA0T0AaNmBm19ifVoEFoVoKlRBGd8poVuYdB-J0KCZt5RE_i4WrmDMGEnIeeQZRE6XQ/s320/Phobia_by_liquidkid1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485364785633756658" /></a><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKDoN00yjFSnx_XFuX2zS4DPsdXNoveTDTB3JxH17XS07E0_w5AnysDxEYWZdDdGzksOP14RKyrQFzen3YDtG9qJYRYLPWTX9vBAR3-xPyp3zWA-_IA9Iy0EsQmWXKRldkA04Gq_AJKk/s1600/Phobia_by_Kezzi_Rose.png"><br /></a></div><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="Presidencia Fina"font-family:";font-size:13.0pt;">¿Qué es una fobia? <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="Presidencia Fina"font-family:";font-size:13.0pt;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">(Que manera de comenzar… parece sacada de un libro de texto de secundaria)<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">No, no es un grupo de rock mexicano de los 90’s. Una fobia es tenerle miedo muy intenso y a veces incontrolable hacia algún objeto o situación específica, como a las ratas (musofobia), las arañas (aracnofobia), a hablar en publico (lalofobia), o a espacios cerrados (claustrofobia). Ojo, tener miedo y tener una fobia se parecen mucho, pero tienen una diferencia muy importante, la fobia es IRRACIONAL y casi siempre produce una huida, o sea, salir corriendo lo más rápido que se puede. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Generalmente una fobia esta acompañada de algunos “síntomas” </span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">como un sudor frío que</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">recorre la espalda, y en pocos minutos todo el cuerpo está empapado, las manos comienzan a temblar y no hay forma de controlarlas. De repente aparece un </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos901/impacto-tic-sociedades-latinoamericanas/impacto-tic-sociedades-latinoamericanas.shtml"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">tic</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> nervioso persistente y se siente una punzada en el estómago. La mirada se nubla, el individuo tiene problemas para respirar, su ritmo cardíaco aumenta considerablemente; está fuera de control. Y aunque parece película de terror es una realidad, así es como se siente una fobia. Aunque</span><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> puede compartir muchos otros de los síntomas característicos de la ansiedad, pero de ésta hablaremos en otra ocasión.<o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;color:black;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">El origen de las fobias aún no está claro, ya que los investigadores tienen la eterna pelea (en los asuntos de la mente) de si es por una condición orgánica o por la experiencia de cada uno de nosotros. Los que defienden que el origen de una fobia esta en el cerebro se refieren a una pequeña área llamada AMIGDALA, que es el centro de control del miedo. Pero los que creen que es resultado de nuestras vivencias dicen que un evento que haya causado mucha impresión en algún momento de nuestra vida (casi siempre de pequeños) es el verdadero origen de este “miedo irracional”.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Como sea, se puede tomar como un tema a la ligera, incluso de broma, pero en casos extremos puede afectar seriamente la forma de vida de una persona, por ejemplo, una persona que tiene agorafobia (miedo a los espacios abiertos) podría dejar su trabajo, por la incapacidad de salir a la calle. O alguien que tiene fobia a algún animal podría sufrir un paro cardiaco si le hicieran una broma, como esconder un ratón (incluso si fuera de juguete) entre sus cosas. Es por eso que se debe tener asistencia de un experto, como los psicólogos.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Existen diversos recursos que pueden ayudar a controlar las fobias, y son tan variados según la persona y la fobia, por lo que es mas importante aún acudir con un especialista para determinar cual es la mejor opción de tratamiento.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Existen alrededor de 284 fobias conocidas, éste es un listado de las más comunes:<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Acrofobia" title="Acrofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Acrofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a las alturas <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Agorafobia" title="Agorafobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Agorafobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a los lugares abiertos. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Aracnofobia" title="Aracnofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Aracnofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a las arañas o a los arácnidos. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ofidiofobia: miedo a las serpientes</span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Entomofobia: miedo a los insectos.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Canofobia&action=edit&redlink=1" title="Canofobia (aún no redactado)"><span style="text-decoration: none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Canofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> : Miedo a los perros<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Zoofobia: temor a los animales <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Autofobia&action=edit&redlink=1" title="Autofobia (aún no redactado)"><span style="text-decoration: none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Autofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo de quedarse solo.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Claustrofobia" title="Claustrofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Claustrofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a los lugares cerrados<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Crometofobia o Crematofobia: Miedo al dinero y valores de capital<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Gamofobia: horror del matrimonio<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hemofobia" title="Hemofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Hemofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a la sangre<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hidrofobia" title="Hidrofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Hidrofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo al agua <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Homofobia" title="Homofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Homofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: temor, desagrado u odio hacia lo homosexual u homoerótico<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Lalofobia&action=edit&redlink=1" title="Lalofobia (aún no redactado)"><span style="text-decoration: none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Lalofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a hablar a otros o al público en general<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Necrofobia" title="Necrofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Necrofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a los muertos/cadáveres<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ponofobia: miedo a hacer cualquier trabajo<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Quimiofobia o chemofobia: prejuicio contra las sustancias químicas<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Sexofobia: Miedo al sexo, o a algunas de sus practicas<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Segregarefobia: Miedo al rechazo social<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Tremofobia: miedo a los temblores<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Neofobia: miedo a lo nuevo</span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Nictalofobia: miedo a la noche</span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Venustrafobia&action=edit&redlink=1" title="Venustrafobia (aún no redactado)"><span style=" text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Venustrafobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: miedo a las mujeres hermosas<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Xenofobia" title="Xenofobia"><span style="text-decoration:none;text-underline:nonecolor:windowtext;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Xenofobia</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">: temor o desagrado en contra de los extraños o extranjeros<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Tanatofobia: miedo a la muerte</span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt;text-align:justify;text-indent: -18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX" style="font-family:Wingdings;mso-fareast-font-family: Wingdings;mso-bidi-font-family:Wingdings;"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ø</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Algofobia: miedo al dolor</span></span><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:"Presidencia Fina";mso-bidi-font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:";"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></o:p></span></p> <!--EndFragment--> </div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(2, 72, 176); font-size: 16px; -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKDoN00yjFSnx_XFuX2zS4DPsdXNoveTDTB3JxH17XS07E0_w5AnysDxEYWZdDdGzksOP14RKyrQFzen3YDtG9qJYRYLPWTX9vBAR3-xPyp3zWA-_IA9Iy0EsQmWXKRldkA04Gq_AJKk/s320/Phobia_by_Kezzi_Rose.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485364638669611874" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px; " /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(2, 72, 176); font-size: 16px; -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></span></div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-15973282947637520922010-06-10T12:39:00.004-05:002010-06-14T13:31:12.808-05:00No duerma más tiempo - duerma inteligentemente<div><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style=";font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 15px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Existen de mitos a mitos, los más grandes y más comunes son aquellos referentes a nuestros alimentos, que si necesitamos siete u ocho horas para tener realmente un descanso reparador y así saltar cuál Chapulín Colorado a primera hora del día, sobre eso se ha hablado mucho y claro que hay estudios, ah bingo! estudios. </span></span></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; line-height: 15px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style=";font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 15px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Un estudio reciente lanzo una relación muy peculiar en este tema, con el punto de partida del porqué estudiantes pueden pasar largas noches (... no tomaron el factor de abundante café) estudiando y pueden estar integros para el examen de las siguientes horas.</span></span></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; line-height: 15px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; line-height: 15px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style=";font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 15px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Cuál fue la conclusión que dieron estos investigadores........ <b>la clave no es la cantidad sino la calidad.</b></span></span></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(51, 51, 51); line-height: 15px; "><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Para muchos puede ser obvia, pero encontraron diversos factores que sostienen la anterior declaración:</span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">1. La Dieta</span></span></b></span></p><img style="text-align: left;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 157px; " src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIc-EX1RP8a_WEGFX9piU2BFQJhAarf7PBI008tmqASmm6euPa3IpxELEbxY8HclF0-aj-NlSIEESsYV2nRjUwRQA1y_xbAC07vbtkEJJJ2RAWBeE-W_PmeYEJQIHhcmP3urFTlRNY2CE/s320/1w34r.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481201800009626482" /><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">No consumir ningún alimento antes de dormir no es tan importante como muchos imaginamos: lo que es fundamental es el desayuno.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">El chiste es consumir alimentos cuando las condiciones de nuestro metabolismo son las optimas, en este caso el desayuno, la primer comida del día. Se dice por ahi, "cena lechuga o atún para tener un buen sueño" no se ha comprobado del todo... lo que en si es que comer y luego dormir retarda el metabolismo (alguna vez escucharon ¿por qué los luchadores de sumo son tan tan grandes?, ellos comen cantidades grandes de arroz y lo siguiente que hacen es dormir...).</span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Tener un buen y completo desayuno ayudará a darle primero a su cuerpo un masaje importante (hablando en el sentido de mover ciertos órganos...er.. internos no de los musicales) y segundo ayuda a distribuir mejor los nutrientes que obtenemos de ellos. </span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Y ¿¿esto que tiene que ver con la calidad del sueño?? Se dice que con este tipo de dieta se adecua el suministro de nutrientes en el cuerpo, lo cuál hace que se relaje conforme pase el día, y que pueda caer en los brazos de morfeo cuando se necesita. </span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pd. recuerde no malpasarse, coma a sus horas.</span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', serif; font-size: small; font-weight: bold; ">2. El poder de las siestas</span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Winston Churchill solía escatimar en sueño, pero le gustaba dormir de vez en cuando unasiesta.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">"Eres mejor bien descansado y bien informados", fue su máxima, y eso significa tomar la siesta como un poder oculto - La siesta nos ayuda a relajarnos, incluso si no estamos cayendo en el sueño profundo.</span></span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Tiene un efecto reparador sobre el organismo, nos relaja, nos da energía y mentalmente nos tranquiliza.</span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', serif; font-size: small; font-weight: bold; ">3. Ubicaté</span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Los seres humanos son cazadores-recolectores y de forma instintiva necesitan de sentirse seguros antes de quedarse dormidos.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">"La tuerca y tornillos no son tan importantes si se tiene un sueño sensible", dice Ramlakhan.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">"Pero si ese es el caso, entonces hay varias opciones. Algunas personas se benefician de ruido ligero (TV), o ventiladores. Asegúrese de tener persianas eficaces, o tapones para los oídos, si ayudan. Trate de reducir las distracciones y el envío de un mensajes al cerebro acerca de su intranquilidad o distracciones".</span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">4.Ejercicio</span></span></b></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Mente y cuerpo, el equilibrio adecuado.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Si el exceso de descanso que puede convertirse en letargo, si hacen ejercicio en exceso puede causar tensión muscular y agotamiento.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">Mientras que pasar ocho horas mirando un monitor de computadora puede quemar su cerebro, el ejercicio puede hacer que su cuerpo esté listo para relajarse cuando llegue el momento.</span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> El ejercicio también produce el estado de ánimo para aclarar endorfinas.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"> </span></span><span onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';">"Ayuda a la producción de la mezcla compleja de hormonas - como la adenosina y melatonins - que nos ayudan a acostarse y dormirse al final de un día difícil", concluye el Dr. Ramlakhan.</span></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Estos son sólo algunos consejos para tener un sueño reparador, espero los consideren.</span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p class="font-null" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">PD. Cualquier comentario, opinión o sugerencia lo pueden hacer en directo, debajo de esta nota podrán encontrar el botón CONSULTA y y ahí dejar su recado. Ayudemos a hacer mejor este, su blog de temas de salud. Muchas gracias. </span></span></p></span><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END --></div>JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-37494291026540962482010-06-02T10:55:00.007-05:002010-06-02T11:28:32.070-05:00Consejos prácticos para comer saludable (Ver. para Padres y Madres de familia)<!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><br /></span></p><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAJvbzDHmuBDRFya539hLzf4ChTGIIuYJh3ebroUoHwcoZqzgSBJRgG1T-K_0eulf9SactVHUZdlrN7h7W94IUvrkoU0bzgBUal3FeXFOEfI72OUSQTW4pgpnIf6WnmtpqDv0t8y76WY/s320/Glorious_food_by_GiniXD.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478212109557734306" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px; " /></span><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Estimados Padres y Madres de Familia:</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Alguna vez se han preguntado: "¿Cómo hago para que mis hijos coman saludablemente?". Si usted se lo ha preguntado es por que o una de dos, o su hijo en verdad prefiere los snacks a su comida o de plano ha dejado que la comida rápida y/o chatarra haga lo que usted debería hacer.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Pero no os preocupeis estimados lectores, aquí les traemos unos consejos que de seguro podrán aplicar en sus herederos.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">1. No deberás forzar, engañar o sobornar a un niño a que coma. (Es como todo, entre más te forcen a realizar una tarea menos la querrás hacer)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">2. Cuál palo a astilla, deberás ser el dar el buen ejemplo, integra en tus tres comidas del día al menos cinco frutas y vegetales más cereales.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">3.Harás tus comidas placenteras, esto es... diviértete, platica, escucha juega (no con la comida), se creativo en tus platillos = presenta platos para niños como en los restaurantes.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">4. Involucra a tu hijo en todo el proceso de la preparación de la comida, desde la planeación, preparación y claro, limpieza.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">5. Debes aceptar el hecho que tu hijo es un individuo y puede no agradarle ciertos alimentos (o muchos, pon atención a eso).</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">6.no te rindas en introducir nuevos alimentos a tu hijo. A veces toma como 10 intentos para que tu hijo acepte un nuevo platillo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">7.Acepta los antojos de tu hijo como “etapas” que eventualmente pasarán.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">8. Regla de oro, como padre tienes responsabilidad de decidir que y cuando se sirve. El hijo podrá decirte si es mucho o poco el plato que le serviste.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">9. Si es muy rebelde su hijo, puedes complementar su alimentacion con suplementos multivitaminicos-minerales como polvos para preparar leche de sabores fortificados.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">10. </span></span></span><span lang="EN-US"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Siempre estará en ti monitorear la salud de tu hijo, si vez problemas de sobrepeso u obesidad, anemia o bulimia, revisa si es por la alimentación y consulta a tu medico.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <!--EndFragment--> <div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAJvbzDHmuBDRFya539hLzf4ChTGIIuYJh3ebroUoHwcoZqzgSBJRgG1T-K_0eulf9SactVHUZdlrN7h7W94IUvrkoU0bzgBUal3FeXFOEfI72OUSQTW4pgpnIf6WnmtpqDv0t8y76WY/s1600/Glorious_food_by_GiniXD.jpg"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></a></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPygoNAVy53zjiYi9yolwrumVOHi0Xfo310oAKfdGiFl4PM0c6VB6tDHTzCeOEKSMjj2Lktvztq5rFFjPYOIuSe58tiSR-6jdttoBeotKejTch4Su1rDSnsTWaVW9XPYLmQpoPCgGoao8/s1600/Eat_Your_Vegetables_by_skookyspry.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 277px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPygoNAVy53zjiYi9yolwrumVOHi0Xfo310oAKfdGiFl4PM0c6VB6tDHTzCeOEKSMjj2Lktvztq5rFFjPYOIuSe58tiSR-6jdttoBeotKejTch4Su1rDSnsTWaVW9XPYLmQpoPCgGoao8/s320/Eat_Your_Vegetables_by_skookyspry.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478211894093280658" /></a><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></p></div><div style="text-align: left;"><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "></span></a><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-90142156110836909202010-05-17T13:27:00.002-05:002010-05-17T13:34:09.493-05:00¿Qué es la Musicoterapia?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeolqEyxkBpMxLjgvKThEaBxa_VB0NiZq2Xm2NBlabUOJReImrliZzbeTUwD4OijTtTkQsE4QH8RwQwxSbvEP9sYJSt17i_Df6m3lcrsy9DmXhPltoU4lWFRGxtN9POdg4Z3a1Pu88U0I/s1600/all_we_need_is_music__by_m0thyyku.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeolqEyxkBpMxLjgvKThEaBxa_VB0NiZq2Xm2NBlabUOJReImrliZzbeTUwD4OijTtTkQsE4QH8RwQwxSbvEP9sYJSt17i_Df6m3lcrsy9DmXhPltoU4lWFRGxtN9POdg4Z3a1Pu88U0I/s320/all_we_need_is_music__by_m0thyyku.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472308838496544066" /></a><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Es una disciplina desarrollada en un inicio en el área médica</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">y posteriormente fue incluida en otras como la psicología y la pedagogía para utilizarla como una herramienta dentro de sus programas para lograr objetivos terapéuticos.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">La musicoterapia facilita la comunicación, el aprendizaje formal y no formal, agiliza la movilización y dinamismo, promueve la expresión individual, favorece la integración y organización grupal y social. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">En el área emocional y mental favorece los cambios de actitud positiva, satisfacción física, social y cognitiva en las personas que la practican y la incluyen en su vida diaria, obteniendo como beneficio un desarrollo integral humano más completos </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Algunos estudios comprueban que el aprendizaje con música de fondo parece crear nuevas vías en el cerebro, ya que ésta actúa como liberador de tensiones, y si es acompañada de técnicas de relajación y respiración, se ha comprobado que reduce considerablemente </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">la ansiedad</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">También se ha comprobado que la musicoterapia favorece la asimilación más rápida y efectiva del conocimiento. Es así que el aprendizaje se logra de mejor forma cuando las personas se sienten en un ambiente mas relajado, teniendo la oportunidad de expresar libremente sus ideas y obtener retroalimentación de otras personas que se encuentran en su entorno.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Según Georgi Lozanov, científico búlgaro dice que: </span><i><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">“el cerebro necesita aproximadamente tres veces más oxigeno que el cuerpo para funcionar adecuadamente, sobre todo cuando la persona trabaja sentado”.</span></i><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> Si al respirar lo hacemos a ritmo regular, la inteligencia se agudiza automáticamente y cuando se incluye la música funciona como un activador de las ondas cerebrales, aunque si no se tiene el ritmo preciso, los estados alterados de consciencia deseados no se producirán y los resultados serán pobres o nulos.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">En conclusión se dice que el aprendizaje utilizando música se hace agradable, no se realiza de forma obligada, por el contario se hace placentero y se disfruta el tiempo que se asimila y se aprende.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="font-family:Tahoma;mso-bidi- mso-ansi-language:ES-MXfont-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Por esta razón te recomendamos incluir música de fondo en la realización de tus actividades laborales, escolares e inclusive en tu tiempo libre cuando disfrutas de la lectura. Esto favorecerá que mantengas tu salud mental en óptimas condiciones.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Tahoma, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p> <!--EndFragment--> </div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-58978953022338015702010-05-12T14:52:00.004-05:002010-05-12T15:10:16.225-05:00Inteligencia Emocional<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, serif;font-size:medium;">Nuevamente Salud Mental entra al ataque con información, en esta ocasión quisiera relatar una experiencia que viví hace algunos años (en plena adolescencia diría yo, por la situación que les comentaré).</span></div><div> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Una vez salí con mis amigos a una fiesta, y para ser honestos era en una zona de la ciudad peligrosa. Mis padres me habían dado permiso para llegar a las dos de la mañana, pero, ¿qué fiesta termina tan temprano?. Así que volví un par de horas más tarde. Cuando abrí la puerta estaba allí mí padre con cara de perro rabioso, y aunque temí que fuera a morderme entré lo más sobrio y tranquilo (o al menos lo intente) que pude.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><i><br /></i></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><i><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">- ¿Qué no te dije que a las 2?- me pregunto con un tono que parecía que incitaba a la guerra</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></span></i></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><i><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-Sí, pero…</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></span></i></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><i><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-¡Nada! ¡Vete a tu cuarto! ¡Estas castigado!</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></span></i></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></i></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></i></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><i><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtRna4XEhlblow2ONqynTcl-VF22a1v2AdKI5fHMyUAMj0pCHVYMoRbwoGiZAuzCUmKObE4WtWJB01CEM8jJZtOG6j9URimBsQH7JhZ02_YspuPvk3oF6kRl66wiEC8kf-w9Nj4AD-NbQ/s320/2537095175_da6985d649.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470476135409290338" style="text-align: left;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 291px; " /></span></i></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Aquella noche creí que papá estaba muy enojado, ahora sé que lo que en realidad tenía era miedo de que yo no volviera, ciertamente estaba preocupado por mi, pero igual tuve que cumplir mi castigo.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Para explicar lo anterior les platicaré sobre un tema muy interesante, existe algo que se llama </span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Inteligencia Emocional</span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> que es la capacidad que tenemos todos (algunos parecen no tenerla) para identificar los sentimientos, en nosotros mismos y en los demás; en </span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">esta ocasión sólo nos enfocaremos en lo que pasa dentro de cada uno de nosotros, y a pesar de llevar la palabra “inteligencia” no tiene nada que ver con calificaciones o con el C. I., así que no hay desempolvar los libros.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">La gran importancia de la inteligencia emocional radica principalmente en la capacidad de motivarnos a nosotros mismos y ser más perseverantes, más tolerantes a las frustraciones, tener control de nuestros impulsos, regular nuestros estados de ánimo, poder empatizar y confiar con los demás, </span></span><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">pero sobre todo de ser honestos con nosotros mismos y con los demás.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></u></b></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; -webkit-text-decorations-in-effect: none; "><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjerhfbd-Ppy97hJn5A4jqdCYe9yWGs1ke_SdgnK17MTtzerJhr1JeWF7hy7zFNj_4_CZbkb74lPIhA9h8rL4Hkp7X0OHZjvEo5eNineaAgUfxSk-SrMRLXfSY5jh0ZgLpotu5AbWBfKnc/s1600/Mental_Health_1_by_mongolShawn.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjerhfbd-Ppy97hJn5A4jqdCYe9yWGs1ke_SdgnK17MTtzerJhr1JeWF7hy7zFNj_4_CZbkb74lPIhA9h8rL4Hkp7X0OHZjvEo5eNineaAgUfxSk-SrMRLXfSY5jh0ZgLpotu5AbWBfKnc/s320/Mental_Health_1_by_mongolShawn.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470477733543023138" style="text-align: left;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 288px; height: 298px; " /></a></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Si mí padre aquella noche me hubiera dicho que no podía dormir porque estaba preocupado, yo (tal vez) hubiera podido platicar con el sobre esa preocupación, pero en vez de eso me encerré en mi cuarto súper enojado y maldiciéndolo hasta que me quede dormido. </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Y lo mismo pasó con mí novia, yo creía que sentir celos era “normal” y que estar enojado por que ella salía con un amigo era algo que no podía controlar, hasta que “me di cuenta” que lo que en realidad sentía era miedo de que ella me dejara por otro hombre, y que tener miedo no tiene nada de malo, así que lo platique con ella y como por arte de magia ella lo comprendió. Por supuesto no dejo de ver a su amigo, pero ahora los tres nos llevamos muy bien.</span></span></span></p> <span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">En fin, en repetidas ocasiones descubrí que no sabía exactamente que era lo que sentía así que cada vez que estaba muy enojado, muy feliz o que cualquier sentimiento me abrumaba me preguntaba a mí mismo ¿Realmente estoy enojado/feliz? ¿Qué es esto que estoy sintiendo? </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Créanme, saber identificar lo que estamos sintiendo en momentos de mucha tensión, ayuda a tomar mejores decisiones, incluso si ésta es no tomar una decisión, pero también ayuda a mejorar nuestras relaciones, tanto en el trabajo como personalmente, así que la próxima vez pregúntense: </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">¿Qué estoy sintiendo? </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">¿Realmente es “eso” lo que estoy sintiendo? </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">¿Puedo controlarlo?</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Pero esto no queda ahí, esto es la mitad del camino para tener relaciones más sanas, la otra mitad es platicarlo.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Así que la próxima vez en lugar de tener un arranque de celos, una explosión de enojo, o un ataque de llanto, piensa en las preguntas anteriores y dependiendo de las respuestas ACTUA.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="ES-MX"><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Nos vemos pronto……………………….</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></p> <!--EndFragment--> </div><div style="text-align: left;"><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "></span></a><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-499958194387732602010-05-06T10:13:00.004-05:002010-05-06T13:38:58.350-05:00La ruta del buen caminar: Cómo, cuál y por dónde.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hnelx7vZXZm-aB7GwSELDZJu4qPPuJ34D2mR1-TajoddlZGbx8fJM-IFP5AZe9Zc8DIF1s7rbZQX0W768ePL_J0TLZIJJHzMr3fkvc6iyHJqmwjOGpLCvQGwBR2MRZsqeF504kG-LMo/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.gif"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 210px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hnelx7vZXZm-aB7GwSELDZJu4qPPuJ34D2mR1-TajoddlZGbx8fJM-IFP5AZe9Zc8DIF1s7rbZQX0W768ePL_J0TLZIJJHzMr3fkvc6iyHJqmwjOGpLCvQGwBR2MRZsqeF504kG-LMo/s320/Sin+t%C3%ADtulo.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5468228218281228946" /></a><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ejercitarse puede ser realmente fácil y sencillo. A veces, las actividades o ejercicios más efectivos no necesitan de celebridades que nos inviten a realizarlas o de aparatos de compra por TV, o algun tipo de mensualidad. Caminar y correr son excelentes formas de mantenerse en forma todo el año. estos ejercicios básicos son sencillos de hacer, en cualquier lado, convenientes y lo único que si se necesita es un par cómodo de calzado y claro- un lugar a donde ir!.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dependiendo de la estación (clima), como bien tus metas de activación, puedes pensar en que ruta vas a tomar para cumplir esas necesidades. Algo que claro debes considerar para eso es: </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 20px;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Oh la la - La ruta panorámica. </span></span><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: normal; line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">No subestimes el poder de motivación de un lindo paisaje disfrutando tus alrededores mientras caminas o corres lo hace muy entretenido, y te llama a que vuelvas por más. La variedad en los cambios de estación y cambios de ruta son ventajas para activarse fuera de casa, pero a veces hay cosas que nos impiden salir y pues tendremos que activarnos en nuestros propios hogares. Estudios han indicado que realizar actividad física fuera de casa o de la oficina contribuye más al bienestar de uno.</span></span></span></b></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Busca rutas que contengan espacios verdes como parques, reservas ecológicas y claro las afueras de la ciudad, costeras, ríos, canales, etc. En las ciudades, busca aquellos lugares con árboles a tu alrededor como camellones y con interesantes edificios, espacios públicos interesantes, y con poco tráfico vehicular. Siempre uno puede usar las rutas de las ciclovías para activarse. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">--- recuerda, el podómetro es un aliado más a tu causa.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, verdana, sans-serif;font-size:12px;"><div id="article" style=" line-height: 18px; font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><p style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 20px; font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Variedad del terreno. </span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ten en mente que las rutas más efectivas para correr o caminar son las que tienen diferentes tipos de terreno, por ejemplo: los lugares planos hacen que uno tenga un paso constante y continuo, las pequeñas colinas o elevaciones nos dan un reto mayor, las bajadas sinuosas son más demandantes ya que involucran tener un mejor equilibro cuando uno esta descendiendo. Caminar por algún tipo de colina o subida aumenta en un 15% el gasto de energía comparado con un camino plano.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span></p><p style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Superficies. </span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Tomar un terreno uniforme es bueno, pero si este esta lleno de agujeros o grietas.. te lo dejo de tarea. Las mejores rutas para correr deben si estar uniformes en su superficie y tener alguna especie de soporte, como pasto o pequeños pedazos de piedra (tipo las que usan en las pistas de entrenamiento) para sobretodo evitar cualquier problema en las articulaciones o algún tipo de lesión.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Estaciones de Agua y lugares para descansar. </span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Toma en cuenta esto en tu ruta, bebederos, tienditas, puesto de agua/jugos o cualquier otro lugar para hidratarte (no se consideran ni bares, ni pulquerías como lugares de hidratación), y más cuando es temporada de calor.</span></span></span></p><p style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A su vez, considera que la ruta que tomes se encuentren espacios para reposar, siempre son muy necesarios para cualquier persona. rutas con asientos, carpas o cafés son muy buenos para descansar y rehidratarse antes de seguir adelante. Si uno se esta ejercitando a la plena luz solar, siembre es bueno parar, ver un lugar con sombre y refrescarse.</span></span></span></p><p style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Seguridad. </span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">La última pero no por eso la menos importante, siempre hay que considerar la seguridad de uno mismo. Evita zonas conflictivas con altos indices de criminalidad, áreas sospechosas, o congestionadas por personas o automóviles. Usa prendas ligeras con colores vistosos o lleva reflectores para que los conductores de los autos te puedan ver, y siempre camina por la banqueta.</span></span></span></p><p style="font-family:Arial, verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; "><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></span></a></span></p></div></span></div><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-53339418444530925672010-05-04T13:44:00.003-05:002010-05-04T15:03:00.987-05:001,2,3 que pasito tan cheveré: Cómo escoger y usar un podómetro.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizmtUcztXxDUloi9TiP-paCHioTTPMWRJ_RVE18xDgUBPGw8O_yTfrZ_PRT5LXoGnATO5rrm5oGU2IeWGGZtTubVcYLl3jLhmvNSX9V9EMwvDjeZ6aLLUBXYiTtafXUfYTu85Z5_jzhEk/s1600/h208cg.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 212px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizmtUcztXxDUloi9TiP-paCHioTTPMWRJ_RVE18xDgUBPGw8O_yTfrZ_PRT5LXoGnATO5rrm5oGU2IeWGGZtTubVcYLl3jLhmvNSX9V9EMwvDjeZ6aLLUBXYiTtafXUfYTu85Z5_jzhEk/s320/h208cg.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467507831654392578" /></a><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieIr6P4fpF7H7iEBr341OeSpCA_bVDDNHgnTrT2aJhd9fj0PSUyhdaueJYBHu_nTOCxTTPoA7deDMtxRxp39joowz0BtvaMMRv35xs9OY8eC8bN64LODI9EJjgcokJxlOo-GL0ioYhLfw/s1600/is-your-pedometer-a-dud-01-af.jpg"></a><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Según estudios de la Universidad de Stanford en California, el uso del poómetro en concreto con un objetivo diario está asociado con aumentos significativos en la actividad física un aumento adicional de 1 61 kilómetros al caminar y un descenso en el índice de masa corporal (IMC) y la presión sanguínea. Las conclusiones de la investigación se publican en la revista ´Journal of the American Medical Association´ (JAMA). Por otro lado es reciente estudio de la RAND Coporation encontró que las personas fuera de las grandes urbes tienden a caminar menso ya sea por el uso de transporte, la reducción subjetiva del tiempo y sedentarismo en casa, cosa que son asociadas a los altos índices de obesidad, presión arterial alta, artritis, dolores de cabeza y la dificultad para respirar.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Entonces, si tu eres de aquellas personas que vive en alguna ciudad como estas donde utilizas mayormente el carro o un transporte para moverte te preguntarás: Cómo puedo hacerle para evitar estos posibles problemas para mi salud?? Pues sólo: muévete! No, no, no te pido que cambies de domicilio, sino que muevas tu cuerpo!: Sal a caminar!</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">El promedio de pasos al día que una persona pueda dar es de 5,000, sólo la mitad de 10,000 que son los recomendados para alcanzar una vida saludable. Para pérdida de peso, entre 12,000 y 15,000 pasos al día para conseguir ese meta. Pero.. ¿quién tiene el tiempo y ociosidad para contarlos? Es aquí cuando el podómetro viene a facilitarnos la existencia. Un podómetro es un pequeño dispositivo/aparato/Gadget que cuenta los pasos que damos cando nuestro cuerpo se mueve.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Los hay de todos los colores y precios, empezando desde los 25 pesos, pero siempre pregunta por el modelo que más se acomode a tus necesidades dado que hay unos que tienen más funciones que otros (promedio de pasos semanales, cronómetro, calculador de distancia, pasos por minute etc...), pero eso si, selecciona el que sea más confortable cuando lo uses.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><br /></span></p><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieIr6P4fpF7H7iEBr341OeSpCA_bVDDNHgnTrT2aJhd9fj0PSUyhdaueJYBHu_nTOCxTTPoA7deDMtxRxp39joowz0BtvaMMRv35xs9OY8eC8bN64LODI9EJjgcokJxlOo-GL0ioYhLfw/s320/is-your-pedometer-a-dud-01-af.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467507693574805730" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 315px; " /></span><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Usar un podómetro es una manera muy buena de llevar bien registrada tu actividad diaria, un motivante excelente para los días que no lo has hecho y un gran compañero que siempre te dirá la verdad. Ok, pero ¿cómo puedo agregar más tiempo para caminar en mi taaaaan apretada agenda?. Aquí unas recomendaciones:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-pagination: none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span style=" ;font-family:Arial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; mso-add-space:auto;text-indent:-18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1; mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"></p><ul><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> <b> </b></span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Estaciona tu auto un poco más lejos de lo habitual: </b>más lejos de la entrada a la oficina, más beneficios a tu salud.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>A jugar quemados</b>. Si, por que no? Juega con tus hijos, ellos tienen tanta energía que pueden seguirte el paso y de “paso” mejorar tu salud y divertirte.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Adiós elevador</b>: Lo hemos dicho mil veces.. por las escaleras es mejor.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Mueve tus pies, no los dedos.</b> Ve y plática con tus compañeros de oficina en vivo, en vez de llamarles o mandar un email.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Ate la espera, desespera</b>: Si estas esperando la parada de autobús en la misma estación y sabes que tarda, pues camina a la siguiente.. utiliza mejor ese tiempo de espera.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Limpia tu casa. </b>Hombres del hogar, por que no! A ayudar y ser más sanos. Mujeres del hogar: den cátedra.</span></span></li><li><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">-</span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Disfruta el clima</b>: Es tan obvio a donde voy…. NO USES EL CARRO!! Sal camina y disfruta! (Si tienes mascota que claro, te acompañe </span></span><span style=" ;font-family:Wingdings;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">J</span></span><span style=" ;font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> ).</span></span></li></ul><p></p> <p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; mso-add-space:auto;text-indent:-18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1; mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; mso-add-space:auto;text-indent:-18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1; mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></span></p> <!--EndFragment--> </div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></span></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-39884252757084465302010-04-30T14:11:00.005-05:002010-04-30T14:31:04.359-05:00Beneficios de tener una mascota (Depto. de Salud Mental)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJwbSNY7-CGa2htSNXu5CINHJhWrMqY75T2eDxUXvZu4nEDbX5QdkUGoniSK1rE_m4Jw4Pk_Rwtk5oCxTgDrESkzPmWXHHINyWlEvZUrDfSxl919AxjqXpEggDxuenZd-IKfDPteG2rs/s1600/198443911_446863de3a.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJwbSNY7-CGa2htSNXu5CINHJhWrMqY75T2eDxUXvZu4nEDbX5QdkUGoniSK1rE_m4Jw4Pk_Rwtk5oCxTgDrESkzPmWXHHINyWlEvZUrDfSxl919AxjqXpEggDxuenZd-IKfDPteG2rs/s320/198443911_446863de3a.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466014716545966306" /></a><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiof6lMAuhXArzkah5fBHSt_Oa5B3iJVhVvFmdRi59KKp8235hfGJsV1Tb84ANgwdSmkS5lBqrQycqranxeW6lbBknomgxxa0Jrz1A3MbPMVoX-5xWzN_umc-mfEWMm_ynHCsdz5XPS8B8/s1600/112358850_f83d1f5cc3.jpg"></a><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><div><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Mucho se ha dicho sobre las mascotas, desde lo lindas y cariñosas que son, hasta, para que, solo implica gastos, responsabilidades, no tengo paciencia, en fin, tantas y tantas cosas, que el Equipo de Promoción de la Salud Mental, se dio a la tarea de investigar en algunas Fundaciones y con compañeros dueños de mascotas su opinión sobre el tema. Una vez revisado el material de investigación, cielos ahora si se nos subió la </span></span><b><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">“salud mental</span></span></i></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">” que tal eh, jajaja, en fin, continuemos.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">En esta ocasión nos enfocaremos a la mascota más común y con la que siempre se ha relacionado a los seres humanos, los perros.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial, serif;"><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; font-family:Georgia, serif;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiof6lMAuhXArzkah5fBHSt_Oa5B3iJVhVvFmdRi59KKp8235hfGJsV1Tb84ANgwdSmkS5lBqrQycqranxeW6lbBknomgxxa0Jrz1A3MbPMVoX-5xWzN_umc-mfEWMm_ynHCsdz5XPS8B8/s320/112358850_f83d1f5cc3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466013710439618450" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px; " /></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Pues bien, les comentaba que opiniones y comentarios hay muchos, pero díganme, quien no se a enternecido al ver a un lindo cachorrito en una aparador de tienda de mascotas, o en un comercial de televisión, inclusive en una película. Esto me trae a la mente una hermosa película que vi hace poco “Marley y yo”, donde un hermoso cachorro es adoptado por una pareja de recién casados, la trama se va tejiendo en torno a la relación de la pareja con el cachorro y posteriormente con los hijos, nos muestra como llegado el momento el perro es un miembro más de la familia y como afecta a todos su pérdida.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Esto nos muestra de que manera una masota puede ganarnos el corazón hasta ser parte fundamental e imprescindible en una familia o de una persona cuando vive sola.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial, serif;font-size:small;">Pero para retomar el punto central de esta reflexión, les mostraremos lo que se ha comprobado en diversos estudios sobre los beneficios de tener una mascota.</span></p> <ol style="margin-top:0cm" start="1" type="1"> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Una mascota puede considerarse medicina preventiva</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Disminuye sentimientos de soledad</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Incrementa el autoestima</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Es fuente de alegría y diversión</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ayuda a que los niños aprendan valores positivos</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fomentan el contacto social</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ayudan a estar en forma</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ayudan a reducir el tiempote recuperación después de alguna cirugía o después de una enfermedad</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Son de gran ayuda en personas con alguna discapacidad</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ayudan a mejorar la calidad de vida de un anciano</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Disminuye el estrés y la ansiedad</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> <li class="MsoNormal" style="text-align:justify;mso-list:l0 level1 lfo1; tab-stops:list 36.0pt"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Nos hacen más humanos</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></li> </ol> <p class="MsoNormal" align="right" style="text-align:right"><span lang="ES-MX"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Una mascota, nos enseña lecciones de vida; reproducción, nacimiento, enfermedades, accidentes, muerte y duelo. Lealtad, afecto, responsabilidad, protección, valor. </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Si quieres adquirir una mascota, piénsalo bien porque una mascota no es un juguete o un mueble más en tu casa, es una gran responsabilidad y compromiso. Una mascota es para cuidarla, mimarla y respetarla.</span></span></span><span lang="ES-MX"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES-MX" style="Segoe UI";mso-ansi-language:ES-MX;mso-bidi-font-weight: boldfont-family:";"><o:p> <span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:12px;">Equipo de Promoción de la Salud Mental</span></o:p></span></p><!--StartFragment--> <p class="MsoNormal" align="right" style="text-align:right"><span lang="ES-MX" style="Segoe UI";mso-ansi-language:ES-MXfont-family:";font-size:9.0pt;">Abril 2010.<o:p></o:p></span></p> <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> </div><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0" /></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->JMShttp://www.blogger.com/profile/01386423587577961179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5062770450634563653.post-23011501256338587692010-04-29T17:17:00.012-05:002010-04-30T10:31:03.854-05:00Los 12 para carretera…En nuestras carreteras desafortunadamente suceden accidentes con frecuencia, si planeas viajar y vas a manejar, hazlo con responsabilidad y mucha precaución, a continuación te ofrecemos una serie de consejos que pueden servirte:<br /><br /><strong>1.</strong> Organiza tu viaje de forma anticipada: Toma en cuenta tu ruta a seguir, consigue los mapas que vayas a necesitar, ten a la mano la información con la cantidad de kilómetros y casetas de tu recorrido, ubica las desviaciones en el camino, zonas que sean de riesgo y los hoteles (si es largo).<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_vjdKq_DETDM/S9oIn4EpTEI/AAAAAAAAAF0/V0cci32CDb0/s1600/carretera.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_vjdKq_DETDM/S9oIn4EpTEI/AAAAAAAAAF0/V0cci32CDb0/s400/carretera.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465690578927307842" /></a><br /><br /><strong>2.</strong> Antes de salir a carretera revisa bien tu coche: alineación, sincronización, balanceo, filtros, bandas, presión de las llantas, niveles, luces, espejos, desempañadores, parabrisas, no se te olvide probar los frenos y que la llanta de refacción se encuentre en buenas condiciones. <br /><br /><strong>3.</strong> Verifica el buen estado y funcionamiento de las bolsas de aire, cinturones de seguridad, cabeceras, y carrocería en general. Revisar a detalle tu coche para evitar cualquier imprevisto en la carretera; recuerda que a mayor velocidad menor seguridad en un coche, por eso es bien importante tomar precauciones.<br /><br /><strong>4.</strong> Revisa que tu kit de carretera este completo y en buenas condiciones (triángulos, gato, botiquín, extintor con carga útil, linterna, etc.)<br /><br /><strong>5.</strong> Prepárate para cualquier cosa, lleva medicamentos para el mareo, bolsas, toallas, lentes para el sol, guarda en tu celular los números de emergencias de la póliza de tu seguro, policía federal, amigos o familiares cercanos que puedan apoyarte.<br /><br /><strong>6.</strong> Un manejo responsable es un manejo sano y seguro. Procura manejar en el día y en lapsos no mayores a 8 o 10 diez horas a lo mucho, consigue un copiloto con experiencia para que te releve en el trayecto, alguien que no se duerma y que este atento al camino. <br /><br /><strong>7.</strong> Intenta hacer pausas activas cada 2 horas o 200 km, cuando llegues a un paradero bájate del coche a estirar tus músculos eso también es bueno para recuperar la capacidad de reacción y concentración.<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_vjdKq_DETDM/S9oJeUSkATI/AAAAAAAAAF8/gcGGXRhP-I4/s1600/carretera1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_vjdKq_DETDM/S9oJeUSkATI/AAAAAAAAAF8/gcGGXRhP-I4/s400/carretera1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465691514214809906" /></a><br /><br /><strong>8.</strong> Al planear tu recorrido prográmate sin interrumpir tu ciclo normal de sueño, procura no madrugar tanto; si haces un viaje largo intenta llegar el mismo día, come a tus horas habituales para que tu cuerpo conserve sus fuerzas; no exageres tu ingesta a la hora de comer, es malo para nuestro cuerpo por que pierde su capacidad de reacción. <br /><br /><strong>9.</strong> Evita todo aquello que altere tus nervios, por ejemplo: música a volumen exagerado, el cigarro, el café, el alcohol, evita discutir con tus acompañantes durante el trayecto y todos sin excepción deben usar cinturón de seguridad.<br /><br /><strong>10.</strong> Organiza roles del viaje para evitar que el conductor se estrese, el copiloto puede ser el "DJ" oficial, además puede manejar los mapas y el celular. Si viajas con niños procura que una persona adulta vaya con ellos para que los cuide y siempre deben ir atrás.<br /><br /><strong>11.</strong> Prende las luces de tu coche incluso de día, eso ayuda a que los demás te vean (incluso de día).<br /><br /><strong>12.</strong> Recuerda que el mejor dispositivo de seguridad somos nosotros mismos; no importa que coche tengas, la mejor forma de prevenir accidentes es conduciendo con prudencia, respetando las señales y el reglamento de tránsito.<br /><br />Esperemos que estas recomendaciones te sirvan para que disfrutes de un viaje seguro, placentero y cómodo.<br /><br />Buen viaje!<br /><br /><br /><!-- AddThis Button BEGIN --><script type="text/javascript">var addthis_pub="dgpsblog";</script><a href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=20" onmouseover="return addthis_open(this, '', '[URL]', '[TITLE]')" onmouseout="addthis_close()" onclick="return addthis_sendto()"><img src="http://s7.addthis.com/static/btn/lg-addthis-en.gif" width="125" height="16" alt="Bookmark and Share" style="border:0"/></a><script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/200/addthis_widget.js"></script><!-- AddThis Button END -->Carloshttp://www.blogger.com/profile/17829850028148960806noreply@blogger.com0